Life coaching als milde spiegel naar perspectief

Na de break van de kerstvakantie ben ik weer up and running!  Bij mijn eerste coaching call dit jaar weer de bevestiging: YES! Meer van dat!  Samen met de klant kijken naar zijn/haar gedachten.  De bewustwording en de inzichten die naar boven komen door de vragen die ik stel.

De ahah-momenten herken ik zo sterk, omdat ik dit sinds anderhalf jaar zelf ervaar: De impact van een spiegel voor je te hebben. 

De kracht van vragen wordt bij elke sessie duidelijk.  Ze zorgen voor openheid, nieuwsgierigheid, bewustzijn en inzichten.

Ik doe het ook vaak bij mezelf…

… vragen stellen die bewustzijn voor mezelf te creëren.
… vragen stellen die naar boven brengen wat me tegenhoudt om actie te nemen.   
… vragen stellen die mijn doel naar boven brengen
… vragen stellen die me perspectief bieden. 
… vragen stellen die mogelijkheden aan de oppervlakte brengen die ik voorheen niet zag
… vragen stellen die mij richting bieden wetende dat er geen goede of foute richting is

Vaak is de reactie bij vragen: Oh, dat is een goede vraag… Of doet de stilte even zijn werk omdat het een vraag is die je jezelf nooit stelt.

Tijdens een coaching sessie komen we ook vaak tot mildheid en liefde. 

Voor je partner!
Voor je kinderen!
Voor je familie!
Voor je collega’s!
Voor je omgeving
Voor jezelf!

Mildheid en liefde kan je bijvoorbeeld inzetten bij de situaties waar je je tegen verzet terwijl je ook het gevoel hebt er geen pak op te hebben.  Je kent ze wel. Je voelt je machteloos, teleurgesteld, …  Het blijft malen in je hoofd. Het gevecht omdat ‘het niet zo had mogen gaan’ is niet te winnen. Wat als aanvaarding met een vleugje mildheid en liefde je verlichting, opluchting en ademruimte zou kunnen bieden. Iets dat een gevecht je niet kan bieden. Door de situatie te laten zijn wat die is, kan je je focus verleggen naar wat je zelf kan doen.  Want weet je, dat is hetgene waar je wel pak op hebt, op jezelf. 

Wie beter dan jij om voor jezelf te bepalen hoe je ergens mee omgaat. 
Of als je het nog niet weet: Wie beter dan jij om dit uit te zoeken voor jezelf.

Je weg … je richting … je perspectief

Coaching geeft je perspectief …

… als je je doelen wil behalen
… als je ideeën wil omzetten tot acties
… als je onzeker bent
… als je twijfelt om beslissingen te nemen
… als je niet genoeg tijd hebt om alles rond te krijgen
… als je verleden je blijft achtervolgen
… als je twijfelt aan jezelf en onzekerheid het overneemt van je
… als je troost zoekt in eten of sociale media of werken of …
… als je je gekwetst voelt
… als je je niet goed genoeg voelt
… als je zou willen dat alles eindelijk normaal zou worden
… als je gelukkig wil worden
… als je …

Een greep uit de problemen waarmee een coachingsessie start.

We krijgen allemaal wel eens met één van deze vragen te maken.

Als ouder, als werknemer, als partner, als ondernemer, als dochter/zoon … als jezelf.  We kunnen onszelf toelaten om naar antwoorden te zoeken.  Hier kan een coach je in begeleiden.

Een life coach is je milde spiegel naar perspectief. 

Een klant zei me deze week: FASCINEREND EN VERRASSEND, hoe ik door de focus te verleggen naar mezelf, ook de relaties met anderen veranderen.

Deze milde spiegel mogen zijn, wauw! Ik ben weer up and running! Meer van dat!

Please follow and like:

Mijn nieuwjaarscadeau voor 2020: 20 doelen

Mijn beste wensen voor het nieuwe jaar!  Wat mag ik je wensen voor 2020?

Zullen we daarvoor terugkomen op de eerste blog van december: Terugblikken en vooruitblikken … van 2019 naar 2020? Toen had ik deze vraag voor jou: “Wat plan jij bewust voor 2020?”  Ben je er mee aan de slag gegaan?

Waarom ik dat doe, doelen zetten?  Ik zou kunnen denken: Er is al genoeg te doen zonder dat ik mezelf ook nog eens ‘verplichtingen’ opleg.  Wel, laat het me zo zeggen: mijn doelen zetten is bewust mijn toekomst invullen.  Er bewust voor kiezen waar ik mijn brein op afstem in 2020.  Ik zie het als cadeautjes voor mezelf in 2020.

Ik hoor je denken: makkelijk voor jou Veerle: ‘Jij gaat voor de grote verandering in 2020’.  Klopt, op professioneel gebied gooi ik het roer om en dat is goed voor 2 van mijn 20 doelen. Oh yeah, er zijn er nog 18 andere :). 

Over wat moeten die doelen dan gaan? Er is geen moeten, enkel hetgeen dat jij zelf wil.  Bij mij is het een combi van serious business, fun, kleine zaken, lastige zaken,… De enige voorwaarde voor mij is dat ze een toegevoegde waarde voor mezelf hebben op korte of lange termijn.  Ik ga hierbij trouwens niet enkel op zoek naar doelen die van nul starten.  Er zitten ook zaken tussen die ik voor mezelf belangrijk vind en bewust focus op wil houden in 2020.

Ik heb 20 doelen gesteld voor dit jaar 2020.  In mijn inspiratietocht op het wereldwijde web vorig jaar was ik de challenge tegekomen: ’19 doelen voor 2019′.  En aangezien die me doorheen het jaar 2019 veel voldoening en zelfgroei heeft gegeven, ga ik verder op dit elan.  Maar ik zou zeggen: kies vooral je eigen aantal! 

Om ze elk een kans van slagen te geven, check ik dit nog even af:

  • Is mijn ‘Waarom’ voor elk doel duidelijk?  Waarom vind ik dit doel belangrijk dit jaar?  Heeft het een toegevoegde waarde voor de persoon die ik wil zijn en hoe ik wil in de wereld wil verschijnen?
  • Zijn ze haalbaar met een stretch? Want in de stretch zit de zelfgroei! 
  • Zijn ze specifiek genoeg: Wat? Wanneer? Hoeveel? Heb je gemerkt dat de ‘hoe’ hier niet bij staat?  Dat is bewust.  De ‘hoe’ uitzoeken is deel van het realiseren van mijn doel.

En om af te sluiten schrijf ik elk doel specifiek op, zo specifiek mogelijk.  Een gemarkeerde pagina in mijn Bullet Journal die ik regelmatig zal openslaan.

Wat zijn mijn 20 doelen voor 2020:

Gezondheid

  1. Ik start met yoga, ten tegen laatste november 2020
  2. Ik blijf focussen op mijn dagelijkse zelfzorg-routines: rug-oefeningen, meditatie en mental health work
  3. Ik werk aan mijn slaap-hygiëne. Ik zou kunnen zeggen: ik wil 8 uur slapen per nacht. Maar eerlijk, met onze 4-jarige Pruts die nog regelmatig wakker wordt ‘s nachts, heb ik dit helemaal niet onder controle.  Dus wordt dit: op een vast uur in bed
  4. En om die slaap nog te optimaliseren gaan we werk maken van een nieuwe matras… die 10 jaren termijn komt in de buurt

Zelfzorg

  1. Ik ga elke dag 10 minuten lezen
  2. Ik behoud mijn huidig gewicht (nee, dat deel ik nu niet:)).  Sinds einde 2019 ben ik nl terug op mijn gewicht van voor mijn zwangerschap en dat wil ik graag zo houden 🙂
  3. Mijn social media tijd per week verminderen met 50%… leve de apparaatvrije tijd

Fun

  1. 2 concerten bijwonen: ééntje staat al gepland: Editors @ Antwerpen
  2. Die 40-ste verjaardag, die wordt speciaal

Pruts-time

  1. Pruts en ik gaan op natuuruitstap in de zomervakantie, incl kamperen.  Dit kan eenvoudig zijn in eigen hof of gaan we voor een buitenlands ‘avontuur’… Nog te bekijken, alsook of Mr Cariño deze ook op zijn lijstje zet :).
  2. Pruts en ik gaan op cultuur-uitstap.  Tips zijn altijd welkom!

Mr & Miss Cariño-time

  1. We plannen bewust een maandelijks just-the-2-of-us-moment (gelukkig wil Mr Cariño meewerken aan dit doel:).  Da’s trouwens wel de bedoeling hé, plannen voor dingen die je zelf kan realiseren :).  Een voorbeeld: Niet hopen dat je de loterij gaat winnen.  Wel: ik wil iedere week spelen, waardoor je wekelijks kans maakt.
  2. We gaan naar een opera kijken in Palau Musica in Barcelona.  Lukt het ons al in februari? 

Familie

  1. In 2020 gaan we een weekendje naar Mickey.  Disney-magie, I love it
  2. Elk weekend reserveren we bewuste familie-tijd: uitstapjes, filmpje kijken, spelletjes moment, apero & tapas-avonden, keuken-fuiven, …
  3. Op vraag van mijn zus en een uitstekend idee: een zussen-uitstap. We weten nog niet wat… maar zet 2 planners samen en tegen einde februari hebben we iets gepland :).
  4. Een ideetje van op nieuwjaarsdag: We trekken er een avond op uit met mijn schoonzus & -broer. 

@ home

  1. We nemen 6 ruimtes in ons huis grondig onder handen.

Amarieyo

  1. Ik start Amarieyo op in mei 2020
  2. Ik realiseer mijn business plan en vooruitzicht/budget voor 2020

Het is mijn engagement voor mijn toekomst, met mijn eigen touch van fun en ‘Go with the planned flow’. 

Nog een laatste tip, ook voor mezelf: wees mild voor jezelf doorheen het jaar.  Laat die ene dag dat je bijvoorbeeld je dagelijkse routine niet deed, de volgende dag niet bepalen. 

2020, ik kijk naar je uit!

Wat mag ik je wensen voor het nieuwe jaar?

Hello 2020, here we come

#mildheid #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #happybujo #alleencontroleoverjezelf #mentalegezondheid #eenvleugjefuntoevoegen #workinprogress #growthmindset #droom #gowiththeplannedflow

Please follow and like: