Ook in deze tijden zorgt bewustzijn voor de start van verandering

Deze week wou ik schrijven over hoe het bewustzijn van gedachten en gevoelens de start is naar verandering.  Eerst dacht ik, Veerle, dit is nu niet aan de orde. Maar mijn tweede gedacht zegt: Het is nu net nog meer aan de orde dan anders!

Waarom? 

! Omdat deze situatie een mix van gedachten en gevoelens bij elk van ons teweeg brengt
! Omdat deze situatie voor een mix van reacties zorgt bij onszelf en bij anderen
! Omdat deze situatie ons echt uitdaagt
! Omdat we geen beroep kunnen doen op onze gewoontes
! Omdat we in deze situatie het vertrouwen in onszelf des te meer nodig hebben

Ook bij mij zijn mijn gevoelens deze week een mengeling.

Van onmacht tot daadkracht
Van paniek tot rust
Van angst tot vertrouwen
Van verlammend tot energiek

Hoe ik er probeer mee om te gaan? 
Door me bewust te worden van wat ik denk en voel. 

Stel je jouw mix van gedachten en gevoelens zo voor… allerhande kruiden door elkaar. Je vindt het ene kruid al wat lekkerder dan het andere.
Dit is net zo bij gedachten, ze bestaan allemaal. De ene voelt voor jou al wat positiever dan de andere.
Bewust worden van je gedachten is net zoals proeven. Om bewust te proeven moet je ook even stilstaan bij elke hap.

Als ik me angstig voel, probeer ik daar bewust van te worden. De angst toe te laten en te laten passeren.  Want weet je, het gevoel van angst hoort bij onze ervaring als mens, als persoon, of er nu het coronavirus is of niet.  Het presenteert zich nu wel in een nieuwe situatie, maar de manier waar ik er mee kan omgaan is dezelfde. Weet je nog: Ook dat is opvoeden … omgaan met angsten en bezorgdheden als mama.

Ik laat alle gevoelens toe en één daarvan is angst, net zogoed als daadkracht of me energiek voelen.  Als ik angst toelaat naast alle andere gevoelens dan wordt angst ‘part of the game’ en gaat dit de andere gevoelens niet meer overheersen. 

Fight or pause?

Dus ik vecht er niet tegen, nee, ik druk op de pauze-knop.  Want tegen iets vechten heeft nog nooit voor een vredevolle oplossing gezorgd. Er tegen vechten maakt het net nog groter. Dus geef ik alle gevoelens een plaats, ook de angst.

Met liefde en tederheid voor jezelf op de pauze-knop drukken.
Stilstaan en kiezen hoe jij verder gaat.

Dit is op zich niks nieuws, deze mix van gevoelens is er altijd al geweest.  Het lijkt het nu uitvergroot.  Net daarom is deze bewustwording nog belangrijker dan voorheen. 

Een persoonlijk statuut of hoe jij bewust keuzes kan maken voor je toekomst

Om het voor mezelf duidelijk te krijgen in mijn hoofd neem ik mijn persoonlijk statuut er bij.  Om het te vertalen naar de huidige situatie en zeer concreet te maken voor mezelf.  Op deze manier kies ik op voorhand hoe ik wil reageren in deze situatie. 

Over wat gaat een persoonlijk statuut?
Ik heb voor mezelf bepaald hoe ik mijn verschillende rollen in het leven wil invullen. Kortom het gaat over hoe ik in het leven wil staan, mijn missie. Het zorgt voor rust omdat het mezelf een duidelijk beeld geeft.

Als ik verwarring, verlamming, angst of besluiteloosheid voel opkomen, kan ik dit aftoetsen aan mijn persoonlijk statuut.  En dan weet ik:  

Ik voel je, angst. 
Je mag er zijn, net zoals mijn andere gevoelens. 
Ik heb er reeds voor gekozen me niet te laten leiden voor jou. 
Ik heb al andere keuzes gemaakt en die bepalen voor mij de volgende acties. 

Als ik hier naar teruggrijp wordt er een pak twijfel overboord gegooid. 
En dat is verandering voor mezelf in deze situatie!
Dit gaat over de keuzes die ik heb om met situatie om te gaan.

Stel je vooral niks ingewikkelds voor.  Het is één blaadje in een A5-atoma-schrijftje.  Duidelijk en niet ingewikkeld.

Hoe wil ik er zijn als mama? 
Hoe wil ik er zijn als partner?
Hoe wil ik er zijn als plus-mama?
Hoe wil ik er zijn voor mezelf?
Hoe wil ik er zijn als medewerker?

Hoe wil jij er zijn in deze situatie? Hoe vul jij dit in?

En ik heb ook nog steeds Pruts die me ongewild reality checks aanbied. Coronavirus of niet… het leven is altijd een mix.

Hij is gisteren gevallen in huis.  Op zich niks uitzonderlijks en tot nu toe gaf dit daarna altijd een blauwe plek hier of daar.  Tot gisteren dus… Gevolg: een open wonde op zijn voorhoofd, en véél bloed.  Vlug naar spoed dus. Pruts zelf is bang.  Bang van het bloed, van het ontsmetten, van wat er gebeurd in het ziekenhuis.  Als we hem zeggen dat bang zijn ok is, kalmeert hij en valt hij zachtjes in slaap terwijl we even wachten. 

Het naaien zelf gebeurd toch met veel traantjes.  Eens achter de rug is onze Pruts weer zijn volledige zelf: ‘Mama, ik heb hooonnnggger’.  Héhé, het komt wel goed met onze Pruts.

Eén dag, één Pruts en zoveel gedachten en gevoelens in dat kleine brein.

En dan zegt hij in de namiddag: ‘Mama, papa, dit is de mooiste dag ooit!’  Euh, excuseer?  ‘Ah ja, de zon schijnt en we kunnen buiten zonder jas’. Zalig toch hoe een kinderbrein werkt.  Ik vraag me soms af waar we dit verliezen onderweg naar volwassenheid. 

Pruts blijft zich geen zorgen maken over wat gebeurd is.  Hij was bang en dat is ok en hij gaat verder met zijn dag.  Hij laat zijn namiddag niet bepalen door wat er deze ochtend gebeurd is.

Hoe wil jij zelf omgaan met deze situatie?

Zorg voor jezelf en voor elkaar
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

#mildheid #kidszijnjespiegel #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #waarisdiehandleidingnu #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #emotiestoelaten #growthmindset

Please follow and like:

Ik zeg JA in 2020, and I like it!

Het jaar 2020 is al even ingezet. Een jaar waarvoor ik 20 doelen heb gezet.

Ben ik constant bezig met het opvolgen van deze doelen? Goh, ja en nee. Ze zijn vooral top of mind als ik keuzes maak. Ze zorgen voor het varen van een bewuste koers in 2020.  Het maakt het verschil tussen wat belangrijk lijkt en wat belangrijk is.

Bij de start van iedere nieuwe maand, neem ik even de tijd om even achteruit te blikken naar vorige maand en vooruit te blikken naar volgende maand.  In mijn bullet journal heb ik 1 pagina per maand waar ik noteer wat de vorige maand me heeft gebracht. 

Stand van zaken na 2 maanden: sommige zaken lopen zoals gepland, andere wat minder en nog andere zijn nog niet aan de orde.  En er is één doel dat op een totaal andere manier zal ingevuld worden dan ik had kunnen denken toen ik deze lijst opmaakte! Van een verrassing gesproken!  Nieuwsgierig? Dat is de bedoeling:). Keep reading!

Eigenlijk is het zelfonderzoek vanuit nieuwsgierigheid.  Zo dacht ik dat de maand januari een off-maand was voor Amarieyo & mijn coach-training. Maar door het zwart op wit op te schrijven, realiseerde ik me dat ik eigenlijk wel veel had uitgevoerd die maand. Enkel de laatste week liep wat moeilijker, zonder dat ik aan resultaten had ingeboet. Het zat dus eerder tussen mijn oren.  Terug helderheid :).

Voor de zaken die niet gelopen zijn zoals initieel gepland, stel ik me vragen. Vragen die voor een mindset zorgen die me dichter bij het gewenste resultaat zullen brengen. Ik ben mijn eigen coach en zorg voor perspectief:

  • Wat kan ik hieruit leren?
  • Wat werkt wel voor mijn andere doelen en ga ik meer toepassen?  Wat werkt niet en pas ik dus niet meer toe?
  • Wanneer wil ik dit doel ruimte geven? Wanneer plan ik dit?  Ik maak mijn plan concreet en blokkeer tijd in mijn Bullet Journal. Concreet maken helpt! Herinner je je de eerste blog nog met deze try-out: Vooraf een gedetailleerde planning maken werkt!
Mijn bullet journal, met nog blanco reflectie bladen voor maart en april.
Blanco bladen.
Een toekomst die nog in te vullen is!
Wat ga jij zelf toevoegen voor jouw blanco bladen?

Mijn focus gaat alvast naar wat ik in de komende 10 maanden nog wel kan verwezenlijken.  En dus niet naar het feit dat er misschien een mislukking in zou kunnen zitten. En ik ga al zeker mezelf niet de dieperik in praten (dat zou ik trouwens ook niet doen bij iemand anders).  Nee, voor mij is dit mijn groeitraject dat ik voor mezelf heb opgemaakt. 

Het is de weg naar je doelen die er voor zorgt dat je groeit.

Daarom deel ik dit ook met jullie.  Om jullie een perspectief aan te bieden om te kijken naar jouw doelen, ze te evalueren en ze om te zetten naar resultaten. 

Bon, waar staan nu? Een status van een aantal van deze doelen:

Gezondheidsdoelen:
Mijn dagelijkse zelfzorg-routines: Volledig on track in januari en februari wat minder. Ik ben even uit de routine gegaan toen we naar Barcelona waren en ik neem het terug op in maart. (Lees je hoe ik de verantwoordelijkheid volledig bij mezelf hou? Ik ben uit de routine gegaan & ik neem het terug op. Een voorbeeldje van zelf aan het roer te staan en de verantwoordelijkheid niet buiten mij te leggen).
– Ik werk aan mijn slaap-hygiëne: absolute check!  Om 22:00 verdwijnt bibi richting ons bedje… dat nu zo zalig ligt.  Want het volgende doel is ook al afgecheckt 🙂
Een nieuwe matras: check dus

Zelfzorgdoelen:
De social media tijd per week verminderen met 50%: De ene week al beter dan de andere. Door er bewust mee bezig zijn, gaat het zeker de goede richting uit.
Elke dag 10 minuten lezen:  Ik heb nog geen dag gemist sinds de start van 2020. Nu, 10 minuten per dag is niet veel.  Soms is het meer, maar meestal niet.  En dan gaat het traag, maar zeker.  Dat zorgt er voor dat ik nu aan boek nummer 2 bezig ben: 
1. ‘How emotions are made’ van Lisa Feldman Barrett (wel een lijvig boek van +400 pagina’s). 
2. ‘Alles is uitvogelbaar’ van Marie Forleo. Daar ben ik nu in bezig. Love it!

Ik moet zeggen dat de digitale teller me wel stimuleert. 

Al 65 dagen zonder onderbreking!

Ik zou het zonde vinden dat dit terug van nul zou beginnen.

Keep going! 

Fun-doelen:
2 concerten: Check nr 1: Editors @ Antwerpen: zeer goed, zoals altijd!  Er zijn zekerheden in het leven (vind ik:)).  Wat wordt het 2de concert? Nog geen idee.  Geen TW classic of Werchter dit jaar.  Misschien nog eens passeren op de Lokerse Feesten?   Tijd om de line up the checken :).

Die 40-ste verjaardag, die wordt speciaal

Ik had nog geen idee hoe of wat het ging worden toen ik dit opschreef als één van mijn doelen.
Wat het gaat worden had ik zeker niet gedacht.  Wat een verrassing!

Ik had wel al lopen fantaseren over wat het zou worden, en op één of andere manier was Mr Cariño nergens enthousiast over.  Nu snap ik waarom ;). 

In februari waren we met z’n tweetjes in Barcelona.  Ja, het is echt onze tweede thuis :).  Iedere keer doen we nieuwe dingen.  Deze keer gingen we op verkenning richting Tibidabo (de hoogste heuvel bij Barcelona met prachtig zicht over Barcelona, als het niet te mistig is…).  Het eerste deel van het traject per bus en het tweede deel, een 7-tal km, naar boven wandelen.  Zalig, in de natuur wandelen en toch zo dicht bij de stad.

Onderweg vraagt Mr Cariño me nog:
– Ben je zenuwachtig? 
– Euh, nee lief.  Jij?
– Goh ja, toch een beetje. 
Dan denk ik: bizar. Maar verder ook niks.  Ik geniet van de uitzichten onderweg en focus me op het afleggen van de hoogtemeters.  En Mr Cariño ook, want hij wil me zonder appelflauwte boven op de top krijgen, blijkt achteraf.

Eens boven, met het prachtige en mistige uitzicht over Barcelona als decor, begint Mr Cariño me vele lieve dingen te zeggen.  Dat doet hij op andere momenten ook, maar dit voelde op één of andere manier specialer dan anders.  Tranen van ontroering schieten direct in mijn ogen.  Mijn brein gaat van: ‘Euh, wat gebeurt er? Echt? Euh? Nee of toch? Is this really happening!?!‘.  En ik zeg volmondig JA als hij me ten huwelijk vraagt. 

WOW!  ZOT! ZALIG! VERRASSING! ECHT!

Een paar uurtjes later hebben we al een aantal dingen op een rijtje.  Welke plaats beter voor ons om JA te zeggen dan in … ons Barcelona!  En dan het volgende idee van Mr Cariño: als we dat eens zouden doen op je verjaardag in Barcelona, met onze dichte familie.  WOW, schitterend idee!

Dus ja, die 40ste verjaardag wordt speciaal!!!

Het stond lange tijd niet op mijn bucket-list, trouwen.  Ik vond het altijd heel aangrijpend als anderen trouwden, maar zag dit lange tijd niet als iets voor mezelf.  De laatste jaren was dit aan het shiften.  Als ik ooit zou trouwen, dan zou het met Mr Cariño zijn.

Begrijpt onze bijna 5-jarige Pruts dit? We hebben het hem wel proberen uitleggen. Dat we 2 verliefde mensen zijn die elkaar graag zien, dat we daarom gaan trouwen en een feestje geven in Barcelona :). 
Zijn eerste reactie: ‘Mama, ik begrijp het niet zo goed. Gaan we dan nu een spelletje spelen’.  Hmmm, ok. 
Toch is er iets blijven hangen, want hij spreekt er wel spontaan over de volgende dagen.  Over graag zien en verliefdheid en dat mama en papa een feestje geven.  Zo schattig. 
En ook: ‘Mama, je bent toch ook verliefd op mij hé?’  Smelt, smelt, smelt…. ‘Schat, jij bent voor altijd mama’s kleine man.’

Mr & Miss Cariño-doelen
Naar een opera gaan kijken in Palau Musica in Barcelona: Check. Een absolute aanrader!  Het is een speciale ervaring.  Is dit direct voor herhaling vatbaar? Nee, dat nog niet voor direct.  Maar het is alvast superleuk om nieuwe dingen te ontdekken. En wie weet gaan we volgende keer naar iets anders cultureels kijken in Palau Musica. Ik zal alvast de kalender checken.

Amarieyo-doelen
Ik start Amarieyo op in mei 2020: on track om te starten :). In april meer hierover.

Nog een kanttekening voor de doelen die nog niet gelopen zijn zoals ik gewild had.  Is dat erg?  Nee, voor mij niet.  Het is alleen maar erg als ik dat zou beslissen voor mezelf.  Die keuze is echt aan jezelf.  Ik kies ervoor om er met nieuwsgierigheid en mildheid naar te kijken, omdat deze insteek er voor zorgt dat ik verder ga en niet opgeef. Dat ik leer en groei.

Kies je gedachten zorgvuldig,
want ze bepalen hoe jij je toekomst invult.

Dus in 2020 zeg ik volmondig JA!
JA, voor het nieuwe Amarieyo avontuur!
Vol liefde JA voor het avontuur van Mr Cariño en mezelf!

Tegen wat zeg jij JA in 2020?

#mildheid #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #teammama&papa #happybujo-er #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #eenvleugjefuntoevoegen #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #mindmath #emotiestoelaten #growthmindset #droom #gowiththeplannedflow

Please follow and like: