Blog

Stop met jezelf te saboteren in 3 stappen!

Say what?  Ik saboteer mezelf?
Yep, via die zinnetjes in je hoofd die klinken als waarheden over jezelf.
Ja die, zij houden je tegen om actie te ondernemen om de zaken die je wil veranderen ook effectief aan te pakken. 
Je kent ze wel:

  • Ik ben daar niet voor gemaakt
  • Ik ben nu eenmaal zus of zo
  • Ik heb dit nog nooit gedaan, dus ik kan dit niet
  • Ik kan dit niet

Wat saboteren deze zinnetjes dan?
JE TOEKOMST en wat deze zou kunnen zijn.

Deze zinnetjes houden je in het verleden.
Deze zinnetjes houden je tegen om je dromen waar te maken.  Of ze belemmeren je tout-court om te dromen.  Laat staan dat je ze dan kan realiseren. 
Deze zinnetjes bepalen hoe jij reageert op wat het leven je voorschotelt. Je hebt geen grip op alles wat het leven je voorschotelt, wel hoe jij hiermee omgaat.

Ga op zoek naar de overtuigingen die je saboteren,
om ze bewust in te wisselen voor overtuigingen die je ondersteunen.

Zodat jij je veerkracht verhoogt.
Zodat jij er voor zorgt dat je toekomst er anders uit ziet dan je verleden.

Stel je het als volgt voor: Een pre-zomer-dag en je gaat een ijsje halen aan het ijsjeskraam (al dan niet met wachtrij met 1,5 m afstand:)).

Stap 1: Welke smaken zijn er allemaal?

Vanille, chocolade, aardbei, cuberdon, cookies, karamel-met-zout-stuff.  Laat ons zeggen: De klassieke smaken en de speciallekes.  Oh, en daar zie ik nog iets anders middenin: och, die smaak die ken ik niet. En stel je ook nog een aantal lege bakken voor, voor de smaken die we nog kunnen uitvinden.

Stel je die ijsjes-smaken voor als massa’s mogelijke overtuigingen.

Begint de keuze-stress al? 
Wacht nog even af, want misschien wil je je eigen smaak wel samenstellen. Die lege bak staat er niet voor niks tussen ;).

Stap 2: Wacht eens even! Hoe Kies jij je smaak meestal?

Meestal gaat je blik direct zoeken naar je gekende smaken.  De smaken die je altijd neemt, uit gewoonte.  Waarom?  Omdat dit de smaak is die je het beste kent van vroeger.  En er komt niet te veel denkwerk aan te pas. Wat normaal is, want ons brein houdt niet van moeilijk. 

Goh, maar eigenlijk wil je toch iets nieuws leren kennen.  Misschien zit hier toch iets tussen dat je véél lekkerder vindt. 
Maar ja, dan komen die zinnetjes opzetten hé

  • Dat is niet voor mensen zoals ik
  • Ik zal maar normaal doen
  • Ik heb nog nooit iets anders geprobeerd,
  • Ik ben nu eenmaal een xyz-smaak-persoon

En als je dan niet bewust op de pauze-knop duwt, dan gaan je gedachten als volgt verder: ‘Ik zal het volgende keer wel proberen. Nee, nu niet, want er staan nog mensen achter mij.  En wat als ik het niet lekker…’.
En je neemt je gebruikelijke smaak.

Ga toch voor die pauze-knop en voeg een stap toe aan je keuze-proces!

Stap 3: Geef jezelf de toelating om op zoek te gaan naar je eigen smaak!

Je mag de smaken van vroeger loslaten,
Je mag de nieuwe dingen uitproberen.
Test er maar op los!
Welk extraatje zou het voor jou nog lekkerder maken? 

Want het zijn jouw overtuigingen die je leven bepalen.
Aan het verleden kan je niks veranderen. 
De toekomst, die ligt open voor jou.

Stop met jezelf te saboteren.
En kies vandaag bewust voor je overtuigingen die je toekomst bepalen.

En het beste nieuws? 
Enkel jij en je brein beslissen over je eigen overtuigingen. 
Geen andere verantwoordingen of goedkeuringen vereist. 

Kies de zinnetjes die je toekomst ondersteunen ipv te saboteren:

  • Ik wil dingen proberen en veranderen
  • Ik kan dit NOG niet
  • Ik ben iemand die dingen kan leren (net zoals je als kind ooit leerde fietsen). Even een omweg: Voor wie zich vragen stelt bij het fiets-avontuur van Pruts na de vorige blog: Het is gebeurd! Pruts kan fietsen. Jiha! Sinds maandag is hij dan ook niet meer aan het leren om een ‘goede fietser’ te worden.  Correctie, hij is nu een ‘specialist’ in fietsen.  Een top-overtuiging toch :)).

Zorg er voor dat je overtuigingen je ondersteunen
Om je dromen te realiseren
Om je te helpen bij datgene dat het leven je voorschotelt.

Ga op ontdekking
Ga op zoek naar de smaak van je toekomst

Wil je je smaak voor de toekomst wisselen, maar je weet niet hoe? 
Laat me je helpen tijdens een coaching-sessie.  Reserveer je online plaatsje via deze link.

Op wandel met de podcast van Brooke Castillo.
Hier vind ik altijd inspiratie zodat mijn ‘ijsje’ net nog beter smaakt dan het vorige :). Human in progress

Warme & liefdevolle knuffel
Veerle

P.S.: Heb je nog vragen ivm Life Coaching?  Daarvoor zijn er de gratis ‘vragen-die-een-antwoord-verdienen-sessies‘.  Ga even naar deze link, boek iets in en stel die vragen! 

P.P.S: Een wist-je-datje over mezelf dat je ondertussen misschien al door had: ik ben een mega-ijsjes fan 😉

Wat als fouten je groene lichten zijn?

Heerlijk toch, hoe die kleine Pruts me op mini-formaat toont hoe je blijft evolueren en groeien.  Ze zijn er dan ook specialist in, onze mini-mensjes. 

Hoe komt het eigenlijk dat we op één of andere manier denken dat het groeien stopt tussen 20 en 30 jaar?

“Mama, ik oefen om een goede fietser te worden.” :):):)

Pruts is aan het leren fietsen.  En daar hoort vallen bij. Vorige week de eerste keer vallen met schaafwonde en bloed … AAUCH!

Een tranenwaterval
De fiets terug in de garage
‘Ik ga nooit meer fietsen!!!!!’
Die 5 uitroeptekens staan er bij om je toch een idee mee te geven van het drama dat zich afspeelt in het hoofdje van onze kleine man.

Bon, als de kalmeerfase gepasseerd is, kan het rustig praten beginnen:

Schatje,
Je bent gevallen bij het nemen van je bocht hé?
Weet je hoe dat kwam?
Weet je nog: Van fouten kan je leren?
Hoe zou je de volgende keer de bocht kunnen nemen?

Mama, zal ik de bocht volgende keer wat minder snel nemen.
Ja, laat ons dat morgen proberen.
Want van fouten kan je leren!

Een paar dagen later tijdens het mamadag-dinner serveert Pruts mee het voorgerechtje.  Oeps, wat op het bordje lag, ligt plots op de grond.

Een triest gezichtje.

Rustig zegt Pruts tegen mij:
Mama, van fouten kan ik toch leren hé?
Kan je me dan tonen hoe ik het bordje recht kan houden?
Zo is het toch goed hé?

Mijn mooiste mama-dag cadeau: Pruts die leert en groeit.
Wat ben ik graag zijn mama.

Zijn fouten zijn groene lichten,
Om te leren,
Om verder te proberen,
Om te groeien.

Als volwassene worden fouten ergens onderweg rode lichten.
Rode lichten die je tegenhouden om nieuwe dingen te proberen. 

Toch kunnen je fouten ook terug groene lichten worden. 
Het signaal dat je goed bezig bent.
Het signaal dat je onderweg bent naar de volgende beste versie van jezelf.

Wat als je dat zou toelaten?
Wat als je jezelf niet zouden afstraffen en niet zou neerpraten na elke fout die je maakt, met 5 uitroeptekens drama in ons hoofd?

Wat als je jezelf na elke fout ook deze vragen zou stellen:
– Hoe kan ik dit volgende keer anders doen?
– Wat kan ik nog proberen?

Welke kniewonde zou jou iets kunnen leren?
Welk bord wil jij leren recht houden? 

Doen
En fouten maken
En bijsturen
En leren
En doen
En fouten maken
En bijsturen
Blijven Leren

Elke dag groeien,
net omdat je fouten maakt,
net omdat je deze fouten gebruikt als groene lichten.

Wil jij zien welke fouten je groene lichten zijn?
Plan je ‘Laat-me-je-helpen-coachingsessie‘ in.
Geef jezelf perspectief naar de volgende beste versie van jezelf.

Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

Veel Liefs,
Veerle

je Mindset & Life Coach
energie & kracht & positiviteit & actie & optimisme & groeien & tederheid

Start je dag met een tedere-kracht-mindset

De dag begint.
Vanalles te doen.
Op zoveel vlakken wordt gerekend op jou.
Als mama, als partner, als collega, als dochter, als zus, als vriendin….

En vooral, je wil er zijn voor iedereen. 

Tijd voor krachtvoer voor je mindset.
Of beter gezegd, kies je quotes om je dag te starten.

‘Het scenario van deze dag schrijf ik vandaag.’

Elke dag is van jou.
Elke dag is een nieuwe mogelijkheid om te zaken anders aan te pakken.
Elke dag is een nieuwe dag om te bepalen hoe jij opdaagt.

Elke dag bepaal jij welke elementen je meeneemt van gisteren om je verhaal van vandaag te schrijven.

Begin je dag met focus op Nu en op de Toekomst

De dagelijkse reminder in de keuken:
‘Today is a perfect day to start living your dreams’.
Kleine dromen of grote dromen.
Elke dag kan je stappen zetten.

‘Ik laat mezelf toe te leren.’

Het is krachtig en teder tegelijkertijd.

Je laat jezelf toe iets nog niet te kunnen
Je laat jezelf toe te mogen leren

Geen oordeel over jezelf
én
tegelijkertijd perspectief voor jezelf.
Wat er ook gebeurt, je geeft jezelf de optie om dit uit te zoeken.

Zie je het tijdens de dag even niet meer zitten?
Voeg dan één woordje toe aan het zinnetje dat door je hoofd speelt:

Ga dan van ‘Ik kan het niet’ Naar :

‘Ik kan het NOG niet’

Het eerste zorgt er voor dat je een muur optrekt voor jezelf. 
Je zet jezelf vast, blok, schaakmat… En daar stopt het dan.

Het wordt een ander verhaal als je dat ene woordje NOG toevoegt 

‘Ik kan het NOG niet’. 

Je zorgt voor een deur in de muur. 
Een deur die je een uitweg kan bieden. 
Je weet misschien nog niet hoe, maar je geeft jezelf de kans dit uit te zoeken.

Teder en krachtig tegelijkertijd.

Schrijf de quotes op een post-it:

  • Het scenario van deze dag schrijf ik vandaag.
  • Ik laat mezelf toe te leren
  • Ik kan het NOG niet

Hang het op de frigo, op je pc-scherm, op de spiegel in de badkamer,…
Stalk je brein met de quotes die zorgen voor een tedere-kracht-mindset.

Wil je coaching, begeleiding? Heb je vragen?
Laat zeker van je horen: veerle@amarieyo.be
Of check wat coaching voor jou kan beteken: https://amarieyo.be/life-coach/

Alles gebeurt via video-call, dus volledig volgens de regels van de kunst van social distancing :).

Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

Veel Liefs,
Veerle

je Mindset & Life Coach
energie & kracht & positiviteit & actie & optimisme & groeien & tederheid

Help, hoe pak ik het volgende week beter aan?

Pfoe, de afgelopen weken.  Héhé. 

De ‘normale’ werkweken zijn altijd al een gepuzzel.  Daar hebben we de afgelopen jaren gelukkig wel een structuur voor gevonden.
Een structuur waar we ons OK bij voelen.

Maar deze afgelopen 5 weken, dat zijn abnormale weken! 

Dat is net wat anders.
Dit is een zootje, niks loopt zoals het moet lopen.
Ik heb minder tijd en energie dan anders om alles (?) rond te krijgen. Overweldigende weken zijn het. 
En er komen nog zo’n weken aan, help? 
Voel jij je zo na deze laatste weken?

Ziet je moodboard er op het einde van de week zo uit?
Eindigt je week met het zinnetje: Hoe kan ik dit beter aanpakken?

#1 Terugblikken:
Wees eerlijk met jezelf en vooral … volledig!

Want laat ons eerlijk zijn.  Als we onszelf de vraag stellen hoe afgelopen week gegaan is, dan gaat die eerste focus naar:

? Wat is niet gelopen zoals ik gepland had ? 
? Wat heb ik niet gedaan deze week ?
? Waar ben ik de mist in gegaan ?

Dat lijstje komt er vaak vlot uit en geven we vanzelf aandacht. 

Het past ook dikwijls bij het beeld dat we van onszelf hebben: ‘Ik heb het niet goed genoeg gedaan.’  Of nog zo’n killer: ‘Ik had het beter moeten doen.’ 

Herkenbaar?
En daar krijg je dan massa’s energie uit om die volgende week in te gaan…
NOT!!!

Daarom daag ik je uit om eerlijk te zijn met jezelf als je terugblikt op vorige week en je lijstje aan te vullen met:

? Wat heb je deze week wel gedaan ? 
? Wat heb je gedaan zoals in elke normale week ?
? Wat zijn de ongeplande zaken die er bij zijn gekomen ?  De extra’s, weet je wel.

Zitten deze impressionante dingen er bij?

! Elke dag eten op tafel getoverd.  De ene dag al wat verser dan de andere, eerlijk is eerlijk, nietwaar.
! 100 keer per dag vragen of zinnen aanhoord die starten met: ‘Mama, …?’
! Waarbij 50 keer de volledige zin was: ‘Mama, ik heb honger!’
! Dat is al 100 keer dat je oplossingsvermogen werd aangesproken op één dag.  Toch wel zo’n 80 keer meer dan tijdens ‘normale’ dagen.
! Komt daar ook werk-stuff bij kijken?  Geplande deadlines? Onvoorziene COVID-impacten op het werk? 
! Video-conf-callen en tegelijkertijd teken doen naar je kids dat ze je nu niet mogen storen.  En die dat dan toch niet echt verstaan hebben en yep, dan toch storen. 
! Je brandjesblusser capaciteiten inzetten op het werk & @home
! Kids begeleiden bij hun huiswerk, terwijl het duidelijk wordt voor jezelf dat er aan jou geen leerkracht is verloren gegaan (oh ja, totaal buiten de
comfortzone)
! En jezelf op de rails houden op één of andere manier tussendoor. 


Je hebt er ongetwijfeld een aantal afgecheckt!
Wat als je fier zou mogen zijn op jezelf voor die afgelopen week? 
Tijdens de week zelf was het misschien te veel, maar als je er op terugblikt:  

Jij hebt dit gedaan!
Jij doet dit in ‘normale’ tijden EN in ‘abnormale’ tijden!

Welke radio-frequentie kies je bij het terugblikken op je week?
? Frequentie ‘niet goed genoeg’ ?
OF
? Frequentie ‘flexibel multi-task-talent die fier is op wat ze WEL rond krijgt’ ?

Geef jezelf dat schouderklopje dat je verdient!
Je drive & goesting om die volgende week te starten gaat allicht boosten.

#2 Vooruitblikken:
Van ‘moeten’ naar ‘willen’?

Wil je volgende week iets concreet anders aanpakken? 
Denk dan even na over hoeveel ‘moeten’ er op je todo-lijstje staat voor volgende week.

Zelf word ik moedeloos van die ‘moeten’-jobkes. 
Ik doe ze niet graag, ik stel ze uit. 
En als ik er me dan uiteindelijk aanzet, gaat het veel te traag naar mijn goesting …. 

Zijn we eigenlijk wel eerlijk met onszelf als we over ‘moeten’ spreken? 
? Als de keuken gekuist ‘moet’ worden omdat het na een tijdje te vettig wordt op de vloer?
? Als ik ‘s nachts uit mijn bed ‘moet’ omdat Pruts naar het toilet moet?
? Als ik de strijk ‘moet’ doen?

Je stelt me zeker niet teleur en je kan er zelf ook nog wel een aantal bedenken :).

Moet je dit alles doen?
Of is het ook een optie om iets NIET te doen? En wil jij die optie nemen?

  • Mijn gezucht verdwijnt als ik om 3u ‘s nachts naast het toilet bij Pruts als ik bedenk dat ik niets liever wil dan er te zijn voor mijn Prutske.
  • De keuken kuisen gaat net iets vlugger als ik bedenk dat de vetvlekken op de vloer laten geen optie is voor mij.

Laat me eerlijk zijn met mezelf. Dit ‘niet doen’ is een optie die ik niet wil nemen. Deze jobkes worden ‘willen’-jobkes, ook al zet ik ze niet spontaan op mijn todo-lijst.

En… er zijn ook jobkes waarvoor ik de optie ‘niet doen’ kies.
Is ‘niet strijken’ een optie voor mij? Oh JA!

Welke 5 ‘moeten’-jobkes wil jij tegen het daglicht houden?

Maak je eigen keuze! 
Er is geen juiste of foute keuze.

Ik nodig je uit om hier mee aan de slag te gaan, omdat jij dit verdient.

Wil je ondersteuning? 
Ik ben er om je te helpen!

Reserveer je online sessie: https://amarieyo.be/life-coach/

Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

Veerle,
Je Life Coach die staat voor:

Energie
Kracht
Positiviteit
Actie
Optimisme
Groeien
Levenslust
Vrijheid
Tederheid

Net wat jou IK (yo) nodig heeft!
Ontgrendel de tedere kracht die je in je draagt!

Laat ons Amarieyo zijn!

Laat me je helpen!

Ik verbaas mezelf!
Ik ben Life Coach!

Vanaf nu kan je een Laat-me-je-helpen-coachingsessie inplannen met mij.

Waarom zou je dat doen?

Omdat je één van deze problemen hebt en je op zoek bent naar een oplossing:

… ik weet niet hoe ik kan omgaan met onzekere situaties
… ik kan me niet focussen
… ik voel me angstig door hetgene rondom mij gebeurt
… ik voel me zo onzeker
… ik twijfel over wat ik nu zou beslissen.  Ga ik nu voor X of Y?
… ik heb niet genoeg tijd om alles rond te krijgen
… ik zou graag minder x,y of z doen (eten, Facebook checken, drinken….)
… ik wil niet meer gekwetst worden
… ik ben niet goed genoeg
… ik wil dat alles eindelijk normaal wordt
… ik wil gelukkig worden

Laat me je helpen tijdens een coachingsessie!

Kies het onderwerp waar jij op wil focussen. 
Dit kan een probleem zijn, een objectief, een specifieke situatie. 

Wat kan je van mij verwachten?

Een coachingsessie waarbij we dieper ingaan op je situatie om tot oplossingen te komen voor je probleem. 
Een coachingsessie waarbij we jouw tedere kracht ontgrendelen zodat we ruimte maken voor de antwoorden waar jij naar op zoek bent.

Ik ken de tools die jou probleem oplossen.
Tools waarin ik gecertifieerd ben via The Life Coach School van Brook Castillo.

En dit in een veilige en milde omgeving.

Een omgeving waarin ik je ondersteun.

Ik ben er voor jou!

Om zo perspectief te bieden.
Om zo je milde spiegel te zijn die zorgt voor bewustzijn.
Om zo je start naar verandering mogelijk te maken.

Ben je niet overtuigd of coaching iets voor jou is?  Twijfel je? 
Stuur me zeker een mailtje met je vragen naar veerle@amarieyo.be

I will be a contribution to my clients and industry! 
Dit is mijn doel voor mij als life coach naar jullie: jullie toegevoegde waarde leveren zodat jullie met tedere kracht in jullie leven kunnen staan. 

Wat kan je verwachten?

45 minuten ‘Laat me je helpen’-focus. 

Hoe boek je een Laat-me-je-helpen-coachingsessie?

  1. Check mijn online agenda
  2. Kies het tijdstip dat best voor jou past
  3. Daarna krijg je een mail met de confirmatie voor je geboekte coachingsessie, de link naar ons online plekje met de nodige social distancing en de bijhorende info.  Check ook even je spam/junk mail.

Bij vragen, laat zeker iets weten via mail: veerle@amarieyo.be
Of boek een ‘vragen-die-een-antwoord-verdienen-sessies

Ik kan niet wachten om jullie de kracht van coaching te laten ontdekken.

Everyone benefits from being guided by a coach!
Who better than me to be your guide in this journey?

Laat me je helpen
Laat me je spiegel zijn

Reserveer je plaatsje: https://amarieyo.be/life-coach/

Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

Veerle,
Je Life Coach die staat voor:

Energie
Kracht
Positiviteit
Actie
Optimisme
Groeien
Levenslust
Vrijheid

Net wat jou IK (yo) nodig heeft!
Ontgrendel de tedere kracht die je in je draagt!

Laat ons Amarieyo zijn!

Ook in deze tijden zorgt bewustzijn voor de start van verandering

Deze week wou ik schrijven over hoe het bewustzijn van gedachten en gevoelens de start is naar verandering.  Eerst dacht ik, Veerle, dit is nu niet aan de orde. Maar mijn tweede gedacht zegt: Het is nu net nog meer aan de orde dan anders!

Waarom? 

! Omdat deze situatie een mix van gedachten en gevoelens bij elk van ons teweeg brengt
! Omdat deze situatie voor een mix van reacties zorgt bij onszelf en bij anderen
! Omdat deze situatie ons echt uitdaagt
! Omdat we geen beroep kunnen doen op onze gewoontes
! Omdat we in deze situatie het vertrouwen in onszelf des te meer nodig hebben

Ook bij mij zijn mijn gevoelens deze week een mengeling.

Van onmacht tot daadkracht
Van paniek tot rust
Van angst tot vertrouwen
Van verlammend tot energiek

Hoe ik er probeer mee om te gaan? 
Door me bewust te worden van wat ik denk en voel. 

Stel je jouw mix van gedachten en gevoelens zo voor… allerhande kruiden door elkaar. Je vindt het ene kruid al wat lekkerder dan het andere.
Dit is net zo bij gedachten, ze bestaan allemaal. De ene voelt voor jou al wat positiever dan de andere.
Bewust worden van je gedachten is net zoals proeven. Om bewust te proeven moet je ook even stilstaan bij elke hap.

Als ik me angstig voel, probeer ik daar bewust van te worden. De angst toe te laten en te laten passeren.  Want weet je, het gevoel van angst hoort bij onze ervaring als mens, als persoon, of er nu het coronavirus is of niet.  Het presenteert zich nu wel in een nieuwe situatie, maar de manier waar ik er mee kan omgaan is dezelfde. Weet je nog: Ook dat is opvoeden … omgaan met angsten en bezorgdheden als mama.

Ik laat alle gevoelens toe en één daarvan is angst, net zogoed als daadkracht of me energiek voelen.  Als ik angst toelaat naast alle andere gevoelens dan wordt angst ‘part of the game’ en gaat dit de andere gevoelens niet meer overheersen. 

Fight or pause?

Dus ik vecht er niet tegen, nee, ik druk op de pauze-knop.  Want tegen iets vechten heeft nog nooit voor een vredevolle oplossing gezorgd. Er tegen vechten maakt het net nog groter. Dus geef ik alle gevoelens een plaats, ook de angst.

Met liefde en tederheid voor jezelf op de pauze-knop drukken.
Stilstaan en kiezen hoe jij verder gaat.

Dit is op zich niks nieuws, deze mix van gevoelens is er altijd al geweest.  Het lijkt het nu uitvergroot.  Net daarom is deze bewustwording nog belangrijker dan voorheen. 

Een persoonlijk statuut of hoe jij bewust keuzes kan maken voor je toekomst

Om het voor mezelf duidelijk te krijgen in mijn hoofd neem ik mijn persoonlijk statuut er bij.  Om het te vertalen naar de huidige situatie en zeer concreet te maken voor mezelf.  Op deze manier kies ik op voorhand hoe ik wil reageren in deze situatie. 

Over wat gaat een persoonlijk statuut?
Ik heb voor mezelf bepaald hoe ik mijn verschillende rollen in het leven wil invullen. Kortom het gaat over hoe ik in het leven wil staan, mijn missie. Het zorgt voor rust omdat het mezelf een duidelijk beeld geeft.

Als ik verwarring, verlamming, angst of besluiteloosheid voel opkomen, kan ik dit aftoetsen aan mijn persoonlijk statuut.  En dan weet ik:  

Ik voel je, angst. 
Je mag er zijn, net zoals mijn andere gevoelens. 
Ik heb er reeds voor gekozen me niet te laten leiden voor jou. 
Ik heb al andere keuzes gemaakt en die bepalen voor mij de volgende acties. 

Als ik hier naar teruggrijp wordt er een pak twijfel overboord gegooid. 
En dat is verandering voor mezelf in deze situatie!
Dit gaat over de keuzes die ik heb om met situatie om te gaan.

Stel je vooral niks ingewikkelds voor.  Het is één blaadje in een A5-atoma-schrijftje.  Duidelijk en niet ingewikkeld.

Hoe wil ik er zijn als mama? 
Hoe wil ik er zijn als partner?
Hoe wil ik er zijn als plus-mama?
Hoe wil ik er zijn voor mezelf?
Hoe wil ik er zijn als medewerker?

Hoe wil jij er zijn in deze situatie? Hoe vul jij dit in?

En ik heb ook nog steeds Pruts die me ongewild reality checks aanbied. Coronavirus of niet… het leven is altijd een mix.

Hij is gisteren gevallen in huis.  Op zich niks uitzonderlijks en tot nu toe gaf dit daarna altijd een blauwe plek hier of daar.  Tot gisteren dus… Gevolg: een open wonde op zijn voorhoofd, en véél bloed.  Vlug naar spoed dus. Pruts zelf is bang.  Bang van het bloed, van het ontsmetten, van wat er gebeurd in het ziekenhuis.  Als we hem zeggen dat bang zijn ok is, kalmeert hij en valt hij zachtjes in slaap terwijl we even wachten. 

Het naaien zelf gebeurd toch met veel traantjes.  Eens achter de rug is onze Pruts weer zijn volledige zelf: ‘Mama, ik heb hooonnnggger’.  Héhé, het komt wel goed met onze Pruts.

Eén dag, één Pruts en zoveel gedachten en gevoelens in dat kleine brein.

En dan zegt hij in de namiddag: ‘Mama, papa, dit is de mooiste dag ooit!’  Euh, excuseer?  ‘Ah ja, de zon schijnt en we kunnen buiten zonder jas’. Zalig toch hoe een kinderbrein werkt.  Ik vraag me soms af waar we dit verliezen onderweg naar volwassenheid. 

Pruts blijft zich geen zorgen maken over wat gebeurd is.  Hij was bang en dat is ok en hij gaat verder met zijn dag.  Hij laat zijn namiddag niet bepalen door wat er deze ochtend gebeurd is.

Hoe wil jij zelf omgaan met deze situatie?

Zorg voor jezelf en voor elkaar
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

#mildheid #kidszijnjespiegel #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #waarisdiehandleidingnu #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #emotiestoelaten #growthmindset

Ik zeg JA in 2020, and I like it!

Het jaar 2020 is al even ingezet. Een jaar waarvoor ik 20 doelen heb gezet.

Ben ik constant bezig met het opvolgen van deze doelen? Goh, ja en nee. Ze zijn vooral top of mind als ik keuzes maak. Ze zorgen voor het varen van een bewuste koers in 2020.  Het maakt het verschil tussen wat belangrijk lijkt en wat belangrijk is.

Bij de start van iedere nieuwe maand, neem ik even de tijd om even achteruit te blikken naar vorige maand en vooruit te blikken naar volgende maand.  In mijn bullet journal heb ik 1 pagina per maand waar ik noteer wat de vorige maand me heeft gebracht. 

Stand van zaken na 2 maanden: sommige zaken lopen zoals gepland, andere wat minder en nog andere zijn nog niet aan de orde.  En er is één doel dat op een totaal andere manier zal ingevuld worden dan ik had kunnen denken toen ik deze lijst opmaakte! Van een verrassing gesproken!  Nieuwsgierig? Dat is de bedoeling:). Keep reading!

Eigenlijk is het zelfonderzoek vanuit nieuwsgierigheid.  Zo dacht ik dat de maand januari een off-maand was voor Amarieyo & mijn coach-training. Maar door het zwart op wit op te schrijven, realiseerde ik me dat ik eigenlijk wel veel had uitgevoerd die maand. Enkel de laatste week liep wat moeilijker, zonder dat ik aan resultaten had ingeboet. Het zat dus eerder tussen mijn oren.  Terug helderheid :).

Voor de zaken die niet gelopen zijn zoals initieel gepland, stel ik me vragen. Vragen die voor een mindset zorgen die me dichter bij het gewenste resultaat zullen brengen. Ik ben mijn eigen coach en zorg voor perspectief:

  • Wat kan ik hieruit leren?
  • Wat werkt wel voor mijn andere doelen en ga ik meer toepassen?  Wat werkt niet en pas ik dus niet meer toe?
  • Wanneer wil ik dit doel ruimte geven? Wanneer plan ik dit?  Ik maak mijn plan concreet en blokkeer tijd in mijn Bullet Journal. Concreet maken helpt! Herinner je je de eerste blog nog met deze try-out: Vooraf een gedetailleerde planning maken werkt!
Mijn bullet journal, met nog blanco reflectie bladen voor maart en april.
Blanco bladen.
Een toekomst die nog in te vullen is!
Wat ga jij zelf toevoegen voor jouw blanco bladen?

Mijn focus gaat alvast naar wat ik in de komende 10 maanden nog wel kan verwezenlijken.  En dus niet naar het feit dat er misschien een mislukking in zou kunnen zitten. En ik ga al zeker mezelf niet de dieperik in praten (dat zou ik trouwens ook niet doen bij iemand anders).  Nee, voor mij is dit mijn groeitraject dat ik voor mezelf heb opgemaakt. 

Het is de weg naar je doelen die er voor zorgt dat je groeit.

Daarom deel ik dit ook met jullie.  Om jullie een perspectief aan te bieden om te kijken naar jouw doelen, ze te evalueren en ze om te zetten naar resultaten. 

Bon, waar staan nu? Een status van een aantal van deze doelen:

Gezondheidsdoelen:
Mijn dagelijkse zelfzorg-routines: Volledig on track in januari en februari wat minder. Ik ben even uit de routine gegaan toen we naar Barcelona waren en ik neem het terug op in maart. (Lees je hoe ik de verantwoordelijkheid volledig bij mezelf hou? Ik ben uit de routine gegaan & ik neem het terug op. Een voorbeeldje van zelf aan het roer te staan en de verantwoordelijkheid niet buiten mij te leggen).
– Ik werk aan mijn slaap-hygiëne: absolute check!  Om 22:00 verdwijnt bibi richting ons bedje… dat nu zo zalig ligt.  Want het volgende doel is ook al afgecheckt 🙂
Een nieuwe matras: check dus

Zelfzorgdoelen:
De social media tijd per week verminderen met 50%: De ene week al beter dan de andere. Door er bewust mee bezig zijn, gaat het zeker de goede richting uit.
Elke dag 10 minuten lezen:  Ik heb nog geen dag gemist sinds de start van 2020. Nu, 10 minuten per dag is niet veel.  Soms is het meer, maar meestal niet.  En dan gaat het traag, maar zeker.  Dat zorgt er voor dat ik nu aan boek nummer 2 bezig ben: 
1. ‘How emotions are made’ van Lisa Feldman Barrett (wel een lijvig boek van +400 pagina’s). 
2. ‘Alles is uitvogelbaar’ van Marie Forleo. Daar ben ik nu in bezig. Love it!

Ik moet zeggen dat de digitale teller me wel stimuleert. 

Al 65 dagen zonder onderbreking!

Ik zou het zonde vinden dat dit terug van nul zou beginnen.

Keep going! 

Fun-doelen:
2 concerten: Check nr 1: Editors @ Antwerpen: zeer goed, zoals altijd!  Er zijn zekerheden in het leven (vind ik:)).  Wat wordt het 2de concert? Nog geen idee.  Geen TW classic of Werchter dit jaar.  Misschien nog eens passeren op de Lokerse Feesten?   Tijd om de line up the checken :).

Die 40-ste verjaardag, die wordt speciaal

Ik had nog geen idee hoe of wat het ging worden toen ik dit opschreef als één van mijn doelen.
Wat het gaat worden had ik zeker niet gedacht.  Wat een verrassing!

Ik had wel al lopen fantaseren over wat het zou worden, en op één of andere manier was Mr Cariño nergens enthousiast over.  Nu snap ik waarom ;). 

In februari waren we met z’n tweetjes in Barcelona.  Ja, het is echt onze tweede thuis :).  Iedere keer doen we nieuwe dingen.  Deze keer gingen we op verkenning richting Tibidabo (de hoogste heuvel bij Barcelona met prachtig zicht over Barcelona, als het niet te mistig is…).  Het eerste deel van het traject per bus en het tweede deel, een 7-tal km, naar boven wandelen.  Zalig, in de natuur wandelen en toch zo dicht bij de stad.

Onderweg vraagt Mr Cariño me nog:
– Ben je zenuwachtig? 
– Euh, nee lief.  Jij?
– Goh ja, toch een beetje. 
Dan denk ik: bizar. Maar verder ook niks.  Ik geniet van de uitzichten onderweg en focus me op het afleggen van de hoogtemeters.  En Mr Cariño ook, want hij wil me zonder appelflauwte boven op de top krijgen, blijkt achteraf.

Eens boven, met het prachtige en mistige uitzicht over Barcelona als decor, begint Mr Cariño me vele lieve dingen te zeggen.  Dat doet hij op andere momenten ook, maar dit voelde op één of andere manier specialer dan anders.  Tranen van ontroering schieten direct in mijn ogen.  Mijn brein gaat van: ‘Euh, wat gebeurt er? Echt? Euh? Nee of toch? Is this really happening!?!‘.  En ik zeg volmondig JA als hij me ten huwelijk vraagt. 

WOW!  ZOT! ZALIG! VERRASSING! ECHT!

Een paar uurtjes later hebben we al een aantal dingen op een rijtje.  Welke plaats beter voor ons om JA te zeggen dan in … ons Barcelona!  En dan het volgende idee van Mr Cariño: als we dat eens zouden doen op je verjaardag in Barcelona, met onze dichte familie.  WOW, schitterend idee!

Dus ja, die 40ste verjaardag wordt speciaal!!!

Het stond lange tijd niet op mijn bucket-list, trouwen.  Ik vond het altijd heel aangrijpend als anderen trouwden, maar zag dit lange tijd niet als iets voor mezelf.  De laatste jaren was dit aan het shiften.  Als ik ooit zou trouwen, dan zou het met Mr Cariño zijn.

Begrijpt onze bijna 5-jarige Pruts dit? We hebben het hem wel proberen uitleggen. Dat we 2 verliefde mensen zijn die elkaar graag zien, dat we daarom gaan trouwen en een feestje geven in Barcelona :). 
Zijn eerste reactie: ‘Mama, ik begrijp het niet zo goed. Gaan we dan nu een spelletje spelen’.  Hmmm, ok. 
Toch is er iets blijven hangen, want hij spreekt er wel spontaan over de volgende dagen.  Over graag zien en verliefdheid en dat mama en papa een feestje geven.  Zo schattig. 
En ook: ‘Mama, je bent toch ook verliefd op mij hé?’  Smelt, smelt, smelt…. ‘Schat, jij bent voor altijd mama’s kleine man.’

Mr & Miss Cariño-doelen
Naar een opera gaan kijken in Palau Musica in Barcelona: Check. Een absolute aanrader!  Het is een speciale ervaring.  Is dit direct voor herhaling vatbaar? Nee, dat nog niet voor direct.  Maar het is alvast superleuk om nieuwe dingen te ontdekken. En wie weet gaan we volgende keer naar iets anders cultureels kijken in Palau Musica. Ik zal alvast de kalender checken.

Amarieyo-doelen
Ik start Amarieyo op in mei 2020: on track om te starten :). In april meer hierover.

Nog een kanttekening voor de doelen die nog niet gelopen zijn zoals ik gewild had.  Is dat erg?  Nee, voor mij niet.  Het is alleen maar erg als ik dat zou beslissen voor mezelf.  Die keuze is echt aan jezelf.  Ik kies ervoor om er met nieuwsgierigheid en mildheid naar te kijken, omdat deze insteek er voor zorgt dat ik verder ga en niet opgeef. Dat ik leer en groei.

Kies je gedachten zorgvuldig,
want ze bepalen hoe jij je toekomst invult.

Dus in 2020 zeg ik volmondig JA!
JA, voor het nieuwe Amarieyo avontuur!
Vol liefde JA voor het avontuur van Mr Cariño en mezelf!

Tegen wat zeg jij JA in 2020?

#mildheid #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #teammama&papa #happybujo-er #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #eenvleugjefuntoevoegen #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #mindmath #emotiestoelaten #growthmindset #droom #gowiththeplannedflow

Met een zieke Pruts in bed en immens veel dankbaarheid

De windpokken … héhé … ze zijn hier gepasseerd bij Pruts de afgelopen 2 weken! Dat hebben we gehad.

In het begin zag ik het nog wat rooskleurig in, 5 blaasjes, dat kunnen we wel aan.  Tot we 2 dagen verder waren: all over the place!

De grappige versie van windpokken. Met dank aan de oppas van het ziekenfonds. Of hoe ziektedagen ook knutseldagen kunnen worden.

Van krabben geen sprake, ‘t is te zeggen: overdag. ‘s Nachts daarentegen, pfiewwww.  Hij is zowiezo geen al te beste slaper de laatste tijd, laat staan als hij ziek is. Dus Pruts in ons bed. Ik wil zijn handjes constant afleiden van het krabben en slaap dus amper. Tot ik denk aan die handschoentjes die ze babytjes aandoen om het krabben te vermijden.  Die handschoentjes zijn nu wel te klein, dus op zoek naar vervanging.  Mijn sportkousen bewijzen dan toch nog hun dienst :).  Het is geen zicht die lange sportkousen aan zijn handjes, maar hij houdt ze aan en het werkt!  En dat is wat telt om 4u ‘s nachts denk ik dan.  We kunnen rustig verder slapen … voor nog een uurtje of zo.

Dutjes in de namiddag zijn normaal passé, maar op zo’n momenten wil ik het wel nog wel eens een kans geven.  Grootste kans op succes: samen in het grote bed van mama & papa.  We zouden er allebei deugd van hebben, zo’n bijslaap-momentje. Bonus :)!

Dus, Pruts en ik, hup naar bed.  En hij voelt zich ook wat verantwoordelijk om voor mama te zorgen.  Hij neemt flesjes water mee voor ons, zet ze aan de juiste kant van het bed en zorgt dat we elk een knuffel hebben.  ‘Alles is ok zo, hé mama?’ De lieverd.

Allright! Succes! Na 5 minuten een diepe ademhaling! Hij slaapt!  (Ja, ik schrijf dat allemaal met uitroeptekens:) want dat is zo’n héhé-momentje)

En miss Amarieyo (ik dus :)) die voelt zich op deze moment zo enorm dankbaar! Overweldigend dankbaar, je kent het wel… een warm gevoel aan mijn hart dat precies overloopt van liefde voor kleine Pruts …

… dankbaar omdat hij rust zodat hij beter kan worden
… dankbaar omdat hij zo lief is
… dankbaar om wie hij is en ik zijn mama mag zijn
… dankbaar voor de pure tederheid die ik nu voel

Een warm hart vol liefde voor kwetsbare Pruts naast me

Geraak ikzelf in slaapmodus?  Nee, ik lig gewoon vredig en rustig te kijken.

Ik neem mijn schriftje naast mijn bed om dit moment op te schrijven.  Zodat ik er naar kan terugblikken naar dit warme-‘mama zijn’-moment.

Dat schriftje naast mijn bed kent al veel hersenspinsels :).
Wist je dat schrijven echt helpt om je hoofd leeg te maken. Noem het een download van je gedachten en de gevoelens die je gedachten creëren, zonder censuur of oordeel over jezelf. Dit zichtbaar maken op papier is een eerste stap naar bewustzijn en perspectief.

Mama zijn brengt zoveel gevoelens naar boven.  Als ik me aan het roer van mijn gevoelens wil plaatsen, zorgt dit ook voor meer bewustzijn over hoe ik me voel bij bepaalde situaties en hoe dit voor mijn reacties zorgt in situaties. 

De windpokken zorgen trouwens ook voor goede oefenmomenten om aan het roer te blijven staan van je gevoelens en op die manier bewuster te reageren op situaties.  Lees in het geval van windpokken: histerische huilbuien terwijl ik de blaasjes verzorg.

Ik probeer het wenen niet weg te praten of op te lossen.  Ik wil er gewoon zijn voor hem terwijl het lastig is voor hem. Wie beter dan team mama & papa om op zo’n momenten te zorgen voor hem en er te zijn voor hem terwijl hij het moeilijk heeft.

Ik blijf er elke keer verrassend zen bij en dag per dag gaat het beter voor Pruts.  Tot het plots echt vlot gaat op dag 5.  Pruts babbelt en zingt honderduit terwijl ik de productjes aanbreng. Toen het gedaan was zei hij: ‘Oh, mama is het al gedaan?’
‘Ah ja hé Pruts, goed hé.  Hoe zou dat komen?’
‘Omdat wij een goed team zijn, mama & Pruts.’   
Smelt, smelt, smelt

Zo dankbaar voor die kleine man die me elke dag verbaast.
Zo dankbaar voor die kleine man die me, zonder dat hij het beseft, zoveel leert over mezelf.

Een happy moment … want op één of andere manier denk ik er niet aan om zieke momenten vast te leggen op de gevoelige plaat. Wat niet wil zeggen dat deze er dus niet zijn … ook bij ons groen gras en modder.

#mildheid #kidszijnjespiegel #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #waarisdiehandleidingnu #onlyhuman #elkedagleren #teammama&papa #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #emotiestoelaten #growthmindset #droom