Hoeveel verschillende rollen heb jij op je teller?

Nee, geen WC-rollen… dat hamster-gedrag zijn we hopelijk gepasseerd :).
Ik heb het over de vele rollen die jij opneemt in je leven.
Heb je hier al bij stilgestaan?
Laat ons even opsommen en zien waar we geraken:

1 mama / plus-mama
2 partner
3 job-gerelateerde rollen: werknemer / werkgever / collega / leidinggevende
4 dochter
5 zus
6 vriendin
7 … vul maar aan …
8 en jezelf ergens onderweg aandacht geven, als er tijd en energie over is (toch?)

En elk van die rollen heeft dan nog zijn eigen onderverdeling.
Bijvoorbeeld mama zijn: zorgen, liefhebben, plannen, voor rechter spelen, spelen, troosten, lachen, improviseren, luisteren, gidsen, …

En zo voor elk van die rollen die jij opneemt …

Hallelujah!
Onder de indruk van je lijstje?
Elke dag brei jij dit verhaal aan elkaar.
Goe bezig! Well done!
Hero-mom for life!

Of niet?
Voelt het eerder zo:
Oncontroleerbaar, overweldigend, vermoeiend, stresserend en machteloos?
Oh ja, ook nog schuldig bij momenten.

Als alles tegelijkertijd ontploft
Als de verschillende rollen in je leven je te veel worden
Als je het niet meer overziet
Als je het chaotisch lijkt
Dan wordt de mooie roos die jij bent, door rook omgeven

En bovenal, het lijkt alsof je er niks aan kan veranderen.
Je hebt ongetwijfeld al een aantal dingen geprobeerd.

Is er dan een alternatief dat werkt, voor eens en altijd?

Ja!
Héhé!

Zie je verschillende rollen als één roos, één geheel.
Het hart van de bloem dat ben JIJ
De verschillende rozenblaadjes zijn je verschillende rollen.

Een &-&-verhaal met één centraal punt: JIJ

Wat zich rondom jou afspeelt en waar jij deel van uitmaakt, vertrekt vanuit jou.
Jij bent het hart en het fundament.

Hoe zorg je er dan voor dat er niks verwelkt of je fundament niet wankelt.
Hoe herken je dat dit zou kunnen gebeuren?
Hoe weet je hoe te reageren als dit gebeurt?

Door jezelf krachtig te maken met een stevig fundament.
Door warmte & tederheid te creëren in je hart, voor jezelf en voor anderen.
Je creëert je &-&-verhaal. (I love it!)

En dit &-&-verhaal voelt zo: enthousiast, nieuwsgierig, open, teder, liefdevol, zelfvertrouwen, aanvaarding, gedreven, moedig, oplossingsgericht

Zo ben jij in staat controle te houden, voordat de chaos zijn intrede doet.
Zo ben jij in staat een voorbeeld te zijn voor je kinderen.
Zo blijf jij in de leiding en hoe jij hier op reageert.
En denk jij dit in de toekomst:

“Kom maar op met die rollen
Ik weet hoe ik dit aankan.
Hero-mom for life!
Hell yeah!”

Je toekomstige zelve

Waarom JIJ de sleutel bent naar verandering

Denk even met mij mee.

Je hebt het ongetwijfeld al geprobeerd om aan één van je verschillende rollen te sleutelen zodat alles magisch op zijn plaats zou vallen?
Iets proberen veranderen waar jij geen controle over hebt?
En verwachten dat dit je een beter gevoel en controle geeft op lange termijn?
Bleef je ondanks dat sleutelen uiteindelijk toch tegen dezelfde muren lopen?

Logisch toch?
Iets of iemand anders laat zich niet controleren.
Geef toe, dat heb jij zelf ook niet graag.

Op één of andere manier lijkt dit dikwijls de enige weg, de onmogelijke weg.
Werkt het ? Nope!
A never ending impossible story.
En jij vroeg je af waarom je je vermoeid en machteloos voelt?

Tijd voor the next level en ook het laatste

Zet jezelf stevig in je schoenen met liefde en tederheid.
Zodat jij je combo aankan en het niet anders zou willen.
Voor jezelf & voor degenen rondom jou.

Het beste nieuws: dit is iets dat je zelf kan doen.
Onafhankelijk. Enkel jij.
Neem het heft in eigen handen (Hero-mom for life! weet je wel)

Jij bent het hart van je roos & van je verschillende rollen in je leven.
Maak van jezelf een prioriteit.

Zorg er voor dat jij jouw chaos opkuist
Zorg er voor dat jij alles aankan
Zorg er voor dat jij het stevige fundament blijft
Zorg er voor dat jij in controle blijft
Jij rekent op jou, en zo ook je kiddo’s (en vul maar aan met wie nog )
Wat er ook gebeurt.

Mogelijk ? Yep!
Fun ? Yep!
Verrijkend? Yep!
Verbluffend? Yep!

Alle begin is moeilijk

Moeilijk is OK & moeilijk is mogelijk.
Ik hou echt wel van een goed &-&-verhaal :).
Het resultaat is dan ook gigantisch
Een liefhebbende & krachtige mama.
No more struggling.

Start vandaag, hier & nu.
Start met jezelf bewust een plaats te geven in jouw roos, jouw geheel.
Voor jezelf en je eigen bloemblaadjes.

Ik daag je de komende 48 uren uit!

Hoe kan jij de komende 2 dagen keuzes maken die tegelijkertijd gunstig zijn voor jou & degenen rondom jou?

Start met het creëren van je &-&-verhaal.
Het is zo’n zalige weg.
Ja, ik ben enthousiast (ik pleit schuldig :)).
Net omdat ik weet dat dit reality kan zijn voor elk van jullie.

Je hoeft je volgende stappen niet alleen te zetten.
Boek een gratis proefsessie en let’s talk.
Je volgende stap hier & nu.

Ik kan je helpen om van jouw roos één geheel te maken zonder rook erom heen.
We praten over hoe jij de combinatie van je verschillende rollen ervaart en hoe ik denk dat ik je kan helpen. Een goede match? Dan leg ik je uit hoe je kan deelnemen aan mijn programma. En jij beslist of je begeleid verder wil gaan.

Veel Liefs,
Veerle

je Life Coach
energie & kracht & positiviteit & actie & optimisme & groeien & tederheid

Verhoog je geniet-ratio!

Op de foto willen omwille van die mooie boom op de achtergrond: ‘Die boom is SUPERMOOI!’
Pruts geniet van de natuur en de omgeving. Ik geniet er ook van, en van Pruts die me blijft verbazen :).
@ De abdij van Villers-La-Ville, verrassend leuk voor een staycation-namiddag-uitstap.

Mijn geniet-ratio is de laatste jaren de hoogte in gegaan. De tools van The Life Coach School hebben me onder andere dit geleerd:
– Genieten.
– Dankbaar zijn voor wat er is.
– Bewust zijn in het moment.
– Keuzes maken.
– Focussen op hetgeen me verder helpt.

Dit zorgt voor de mindset om mijn toekomst bewuster te creëren dan ooit.
Dat is wat ik noem: een win-win-situatie.
Meer in het hier en nu genieten EN bewuster mijn toekomst uitstippelen en realiseren.
Zalig!
Dit is ook mogelijk voor jou!
Ontdek hoe jij je Geniet-Ratio verhoogt tijdens een proefsessie.

Genieten is … in het hier en nu zijn

Vaak denken we dat we iets missen.
Dat er iets ‘beter moet zijn’ om te kunnen genieten.
En net dit dwangmatige streven neemt ons zoveel af … van het nu en van je toekomst.

Genieten kan je leren.
Vaak kunnen we niet genieten omdat er onbeantwoorde vragen door ons hoofd spelen. Door ze onbeantwoord te laten, leg je jezelf druk op.
Druk die er er voor zorgt dat jij niet kan genieten.
Wat is je waarom? Wat wil jij bereiken en waarom? Wat verwacht je als je dit bereikt hebt? Hoe ga je dit realiseren? Wanneer?

Maak hetgeen door je hoofd speelt concreet.
Zet chaos om naar helderheid en duidelijkheid voor jou.
Plan, maak concreet en creëer vrijheid!

Zo onstaat er ruimte om te genieten.
Genieten van het creëren van je toekomst, genieten van de pauze, genieten van de vakantie, genieten van het hier en nu.

Verwijder het ‘moeten streven naar iets’ uit je leven.
Ik verzeker je, deze weg inslaan is Genieten!

Genieten is … beseffen wat je reeds hebt

Wat als je zou stoppen met je blind te staren op wat je niet hebt en mist?
Wat als je zou starten met te appreciëren wat reeds aanwezig is?

Het is een focus die jij bewust kan opzoeken en kiezen.
Zien wat er nu is.
Het zorgt voor dankbaarheid.
Het zorgt voor een gelukzalig gevoel.

Een krachtige basis van gevoelens die jij kan gebruiken voor het creëren jouw toekomst. Of niet. Jouw keuze, die altijd goed is.
Het is zowiezo een win-win-situatie voor jezelf.

Waarom is genieten belangrijk?

Het zet iets in gang:

Gelukkig zijn in het nu
Zorgen voor jezelf in het nu
Teder zijn voor jezelf in het nu
Je dromen kunnen realiseren … nu

Omdat het kan.
Omdat het FUN is.
Omdat je ontdekt.
Omdat je leert.
Omdat het zo verdomd goed voelt.

Ook vakantietijd is genieten

Genieten van het samen zijn
Genieten van natuur
Genieten van de zon
Genieten van het geplande nietsdoen

Genieten van tapas in onze tuin 🙂
We hebben ons Barcelona-tripje met 3 uitgesteld…
Want genieten is voor mij ook zelf koken met de toevoeging van Veerle-toets aan elk recept.
Want genieten is ook gezelligheid creëren @ home

Om na de vakantie verder te genieten

Genieten van het coachen
Genieten van het creëren van mijn coachingprogramma – part II
I love it!
Er zijn voor jullie!

Geniet van jullie vakantie!
Veel liefs,

Veerle

P.S.: Verhoog je geniet-ratio 365 dagen per jaar.
Als gecertifieerd coach ken ik de tools die je geniet-ratio boosten.
Klik op deze link.
Zeg JA voor jezelf en geniet! Voor hier en nu (en voor je toekomst)!

En de keuze ging naar… Oordelen!

Dit is de 20ste blogpost!!!!

Op Facebook en Instagram konden jullie het onderwerp van deze post zelf kiezen. En zoals de titel doet vermoeden, the winner is:

… Oordelen …

Jij denkt quasi automatisch aan de negatieve mening die over jou gevormd wordt door anderen?
Toch?
Klopt dit eigenlijk wel?

Even off topic
Ik ben trouwens in ‘ik-daag-mijn-brein-uit’-modus.
Voila, zo ben je gewaarschuwd voor de vragen die gaan passeren.
Door jezelf vragen te stellen, ga je jezelf uitdagen.
Statements zetten je vaak vast en ze geven je weinig perspectief.
Dit in tegenstelling tot vragen.
Zij zetten aan tot het ontdekken van inzichten en mogelijkheden.
Ze houden je wegen open.
En back to topic

Vaak hebben we schrik voor het oordeel over ons.
Straf toch, als je bedenkt dat je eigenlijk nooit zeker bent over wat de andere denkt.  
Denkt die hoegenaamd wel iets over jou?
Kan jij dat hoegenaamd beïnvloeden?   
Wat wil jij dit hoegenaamd laten betekenen over jou?

En toch hangen we er zoveel aan op. 
Het is bepalend voor hoe we naar onszelf kijken.
We laten het bepalen wat we wel of niet doen.

Het resultaat van dit alles:
We durven onze kleine en grote dromen niet najagen. 

We houden er bovendien geen rekening mee dat het wel eens een positief oordeel zou kunnen zijn.  Onze focus gaat vooral naar het mogelijke negatieve.

De negatieve oordelen beschouwen we vaak als een waarheid over onszelf.  We aanvaarden ze, zonder ze in vraag te stellen. We geven ze soms zelfs zoveel macht over ons dat ze mee bepalen wat we doen of niet doen.

En dat terwijl we een positief oordeel als een leugen aanschouwen over onszelf.  Dat gaan we beargumenteren of al zeker minimaliseren.  Denk maar aan het niet kunnen ontvangen van een complimentje.  Ik weet dat dit herkenbaar is :).

Bovenop dit alles hebben we nog massa’s oordelen over onszelf.  Toch?
Eerlijk, naar waar helt je balans over: jezelf bekritiseren vs jezelf bestoefen.

Oh ja, ik doe het ook.   
Mezelf eerst en vooral kritiek geven.
Het schiet onbewust door mijn gedachten. 

Dan betekent die rommel op Pruts zijn kamer plots over mij dat ik het niet goed genoeg doe als mama. “Ik ben een rommel-mama, want zijn kunstwerkjes liggen overhoop en ongesorteerd op de kast.”   
Uiteraard schieten er nog meer voorbeelden door mijn hoofd die dit bevestigen.

En net op dat moment komt Pruts me tegemoet op de gang,
met zijn lachend snoetje en zegt die zonder aanleiding:
“Mama, een knuffel en een zoen, want jij bent de liefste mama.” 

Tja… en ik bedenk me dat de rommel op zijn kast ook bewijs is voor dit: “Ik ben en knutsel-mama EN ik doe het goed als mama. En als daar rommel bij komt kijken… graag.”

Pruts met corona-look tijdens één van onze schildermomentjes. En oordeel gerust over mijn tekentalent 🙂

Wat als het oordeel eerst gewoon een verzameling van woorden zou mogen zijn? 
Wat denk ik dat dit betekent over mij?
Wat wil ik geloven over mezelf?
Waarom?

Dan zouden we zelf kunnen bepalen wat we aanvangen met deze woorden.
Dan zou een oordeel meer kunnen zijn.
Dan zou het ook de weg kunnen openen naar een advies, begrip, een bevestiging, een idee,…   
Of misschien zou het gewoon een verzameling van woorden blijven. 

Stem de versie van jezelf niet op automatische piloot af op een oordeel.

Kies bewust.
Stel jezelf vragen voor je interpreteert.

Zo ga je van onbewust naar bewust.
Zo ga je richting je kleine en grote dromen.

Veel liefs,
Veerle

P.S.: Een spiegel nodig omdat je voelt dat oordelen bepalend zijn voor jou en je zelfbeeld? Wil je op zoek gaan naar wat woorden betekenen en kunnen betekenen voor jou?
Plan een coaching sessie in en laat jezelf toe dit actief te gaan ontdekken.

Van teleurstelling naar intens geluk

Bijna 3 weken geleden zijn Mr Cariño en ik getrouwd.
En net omdat niks gegaan is zoals gepland, werd deze dag specialer dan ik ooit had kunnen denken. 

Want ja, herinner je je het nog? Wij hadden een plan:
– Wettelijke trouw in mei, met beperkt aantal aanwezigen er bij
– Aangevuld met een just-the-of-us moment @The Fox in De Panne
– En als afsluiter ons feestje @ Barcelona in juli (op mijn 40ste verjaardag)!

Mis poes, alles loopt anders.

Het aantal aanwezigen op de wettelijke trouw werd gereduceerd tot enkel ons gezin.

Daarna een tapas-lunch @ home
En ons feestje @ Barcelona is uitgesteld naar ergens in 2021.

… Teleurstelling …

Soms in die mate dat die teleurstelling de overhand nam.
Want het gaat niet zoals gepland.

Dan komt de aanvaarding,
Het loopt enkel zoals het loopt…
Het ‘zou anders moeten’ verandert de situatie nooit.

Van zodra ik het negatieve zijn plaats liet hebben,
Van zodra ik het aanvaardde,
Dan kreeg het mooie zijn plaats.

Een liefdevolle dag
Een warme dag
In onze eigen bubbel
We hebben er van genoten!
Meer dan ik me ooit kon voorstellen.

G.E.L.U.K

Het toont me vooral dat
Zodra ik stop met het negatieve te bekampen,
Zodra ik het een plaats laat hebben,
Het positieve meer spotlight krijgt
De spotlight die het verdient.

Aanvaarden dat het leven positief en negatief is,
zorgt er voor dat Geluk zijn plaats krijgt.

En ik kijk nog meer uit naar onze Barcelona-party @ El Sueño!
Onze thuis in Barcelona!
Onze droom in Barcelona!

Wil jij leren hoe je negatieve gevoelens een plaats kan geven,
zodat Geluk ook zijn plaats terugkrijgt?
Laat me je helpen tijdens een coaching-sessie. 
Reserveer je online plaatsje via deze link.

Liefdevolle en warme knuffel,
Veerle

P.S.: Heb je nog vragen ivm Life Coaching?  Daarvoor zijn er de gratis ‘vragen-die-een-antwoord-verdienen-sessies‘.  Ga naar deze link, boek iets in en stel die vragen! 

Start je dag met een tedere-kracht-mindset

De dag begint.
Vanalles te doen.
Op zoveel vlakken wordt gerekend op jou.
Als mama, als partner, als collega, als dochter, als zus, als vriendin….

En vooral, je wil er zijn voor iedereen. 

Tijd voor krachtvoer voor je mindset.
Of beter gezegd, kies je quotes om je dag te starten.

‘Het scenario van deze dag schrijf ik vandaag.’

Elke dag is van jou.
Elke dag is een nieuwe mogelijkheid om te zaken anders aan te pakken.
Elke dag is een nieuwe dag om te bepalen hoe jij opdaagt.

Elke dag bepaal jij welke elementen je meeneemt van gisteren om je verhaal van vandaag te schrijven.

Begin je dag met focus op Nu en op de Toekomst

De dagelijkse reminder in de keuken:
‘Today is a perfect day to start living your dreams’.
Kleine dromen of grote dromen.
Elke dag kan je stappen zetten.

‘Ik laat mezelf toe te leren.’

Het is krachtig en teder tegelijkertijd.

Je laat jezelf toe iets nog niet te kunnen
Je laat jezelf toe te mogen leren

Geen oordeel over jezelf
én
tegelijkertijd perspectief voor jezelf.
Wat er ook gebeurt, je geeft jezelf de optie om dit uit te zoeken.

Zie je het tijdens de dag even niet meer zitten?
Voeg dan één woordje toe aan het zinnetje dat door je hoofd speelt:

Ga dan van ‘Ik kan het niet’ Naar :

‘Ik kan het NOG niet’

Het eerste zorgt er voor dat je een muur optrekt voor jezelf. 
Je zet jezelf vast, blok, schaakmat… En daar stopt het dan.

Het wordt een ander verhaal als je dat ene woordje NOG toevoegt 

‘Ik kan het NOG niet’. 

Je zorgt voor een deur in de muur. 
Een deur die je een uitweg kan bieden. 
Je weet misschien nog niet hoe, maar je geeft jezelf de kans dit uit te zoeken.

Teder en krachtig tegelijkertijd.

Schrijf de quotes op een post-it:
– Het scenario van deze dag schrijf ik vandaag
– Ik laat mezelf toe te leren
– Ik kan het NOG niet

Hang het op de frigo, op je pc-scherm, op de spiegel in de badkamer,…
Stalk je brein met de quotes die zorgen voor een tedere-kracht-mindset.

Wil je coaching, begeleiding? Heb je vragen?
Laat zeker van je horen: veerle@amarieyo.be
Of check wat coaching voor jou kan beteken en plan een gratis sessie via deze link.

Alles gebeurt via video-call, dus volledig volgens de regels van de kunst van social distancing :).

Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

Veel Liefs,
Veerle

je Life Coach
energie & kracht & positiviteit & actie & optimisme & groeien & tederheid

Laat me je helpen!

Ik verbaas mezelf!
Ik ben Life Coach!

Vanaf nu kan je een Laat-me-je-helpen-coachingsessie inplannen met mij.

Waarom zou je dat doen?

Omdat je één van deze problemen hebt en je op zoek bent naar een oplossing:

… ik weet niet hoe ik kan omgaan met onzekere situaties
… ik kan me niet focussen
… ik voel me angstig door hetgene rondom mij gebeurt
… ik voel me zo onzeker
… ik twijfel over wat ik nu zou beslissen.  Ga ik nu voor X of Y?
… ik heb niet genoeg tijd om alles rond te krijgen
… ik zou graag minder x,y of z doen (eten, Facebook checken, drinken….)
… ik wil niet meer gekwetst worden
… ik ben niet goed genoeg
… ik wil dat alles eindelijk normaal wordt
… ik wil gelukkig worden

Laat me je helpen tijdens een coachingsessie!

Kies het onderwerp waar jij op wil focussen. 
Dit kan een probleem zijn, een objectief, een specifieke situatie. 

Wat kan je van mij verwachten?

Een coachingsessie waarbij we dieper ingaan op je situatie om tot oplossingen te komen voor je probleem. 
Een coachingsessie waarbij we jouw tedere kracht ontgrendelen zodat we ruimte maken voor de antwoorden waar jij naar op zoek bent.

Ik ken de tools die jou probleem oplossen.
Tools waarin ik gecertifieerd ben via The Life Coach School van Brook Castillo.

En dit in een veilige en milde omgeving.

Een omgeving waarin ik je ondersteun.

Ik ben er voor jou!

Om zo perspectief te bieden.
Om zo je milde spiegel te zijn die zorgt voor bewustzijn.
Om zo je start naar verandering mogelijk te maken.

Ben je niet overtuigd of coaching iets voor jou is?  Twijfel je? 
Stuur me zeker een mailtje met je vragen naar veerle@amarieyo.be

I will be a contribution to my clients and industry! 
Dit is mijn doel voor mij als life coach naar jullie: jullie toegevoegde waarde leveren zodat jullie met tedere kracht in jullie leven kunnen staan. 

Wat kan je verwachten?

60 minuten ‘Laat me je helpen’-focus. 

Hoe boek je een Laat-me-je-helpen-coachingsessie?

1. Check mijn online agenda
2. Kies het tijdstip dat best voor jou past
3. Daarna krijg je een mail met de confirmatie voor je geboekte coachingsessie, de link naar ons online plekje met de nodige social distancing en de bijhorende info.  Check ook even je spam/junk mail.

Bij vragen, laat zeker iets weten via mail: veerle@amarieyo.be

Ik kan niet wachten om je de kracht van coaching te laten ontdekken.

Everyone benefits from being guided by a coach!
Who better than me to be your guide in this journey?

Laat me je helpen
Laat me je spiegel zijn

Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

Veerle,
Je Life Coach die staat voor:

Energie
Kracht
Positiviteit
Actie
Optimisme
Groeien
Levenslust
Vrijheid

Net wat jou IK (yo) nodig heeft!
Ontgrendel de tedere kracht die je in je draagt!

Laat ons Amarieyo zijn!

Ook in deze tijden zorgt bewustzijn voor de start van verandering

Deze week wou ik schrijven over hoe het bewustzijn van gedachten en gevoelens de start is naar verandering.  Eerst dacht ik, Veerle, dit is nu niet aan de orde. Maar mijn tweede gedacht zegt: Het is nu net nog meer aan de orde dan anders!

Waarom? 

! Omdat deze situatie een mix van gedachten en gevoelens bij elk van ons teweeg brengt
! Omdat deze situatie voor een mix van reacties zorgt bij onszelf en bij anderen
! Omdat deze situatie ons echt uitdaagt
! Omdat we geen beroep kunnen doen op onze gewoontes
! Omdat we in deze situatie het vertrouwen in onszelf des te meer nodig hebben

Ook bij mij zijn mijn gevoelens deze week een mengeling.

Van onmacht tot daadkracht
Van paniek tot rust
Van angst tot vertrouwen
Van verlammend tot energiek

Hoe ik er probeer mee om te gaan? 
Door me bewust te worden van wat ik denk en voel. 

Stel je jouw mix van gedachten en gevoelens zo voor… allerhande kruiden door elkaar. Je vindt het ene kruid al wat lekkerder dan het andere.
Dit is net zo bij gedachten, ze bestaan allemaal. De ene voelt voor jou al wat positiever dan de andere.
Bewust worden van je gedachten is net zoals proeven. Om bewust te proeven moet je ook even stilstaan bij elke hap.

Als ik me angstig voel, probeer ik daar bewust van te worden. De angst toe te laten en te laten passeren.  Want weet je, het gevoel van angst hoort bij onze ervaring als mens, als persoon, of er nu het coronavirus is of niet.  Het presenteert zich nu wel in een nieuwe situatie, maar de manier waar ik er mee kan omgaan is dezelfde. Weet je nog: Ook dat is opvoeden … omgaan met angsten en bezorgdheden als mama.

Ik laat alle gevoelens toe en één daarvan is angst, net zogoed als daadkracht of me energiek voelen.  Als ik angst toelaat naast alle andere gevoelens dan wordt angst ‘part of the game’ en gaat dit de andere gevoelens niet meer overheersen. 

Fight or pause?

Dus ik vecht er niet tegen, nee, ik druk op de pauze-knop.  Want tegen iets vechten heeft nog nooit voor een vredevolle oplossing gezorgd. Er tegen vechten maakt het net nog groter. Dus geef ik alle gevoelens een plaats, ook de angst.

Met liefde en tederheid voor jezelf op de pauze-knop drukken.
Stilstaan en kiezen hoe jij verder gaat.

Dit is op zich niks nieuws, deze mix van gevoelens is er altijd al geweest.  Het lijkt het nu uitvergroot.  Net daarom is deze bewustwording nog belangrijker dan voorheen. 

Een persoonlijk statuut of hoe jij bewust keuzes kan maken voor je toekomst

Om het voor mezelf duidelijk te krijgen in mijn hoofd neem ik mijn persoonlijk statuut er bij.  Om het te vertalen naar de huidige situatie en zeer concreet te maken voor mezelf.  Op deze manier kies ik op voorhand hoe ik wil reageren in deze situatie. 

Over wat gaat een persoonlijk statuut?
Ik heb voor mezelf bepaald hoe ik mijn verschillende rollen in het leven wil invullen. Kortom het gaat over hoe ik in het leven wil staan, mijn missie. Het zorgt voor rust omdat het mezelf een duidelijk beeld geeft.

Als ik verwarring, verlamming, angst of besluiteloosheid voel opkomen, kan ik dit aftoetsen aan mijn persoonlijk statuut.  En dan weet ik:  

Ik voel je, angst. 
Je mag er zijn, net zoals mijn andere gevoelens. 
Ik heb er reeds voor gekozen me niet te laten leiden voor jou. 
Ik heb al andere keuzes gemaakt en die bepalen voor mij de volgende acties. 

Als ik hier naar teruggrijp wordt er een pak twijfel overboord gegooid. 
En dat is verandering voor mezelf in deze situatie!
Dit gaat over de keuzes die ik heb om met situatie om te gaan.

Stel je vooral niks ingewikkelds voor.  Het is één blaadje in een A5-atoma-schrijftje.  Duidelijk en niet ingewikkeld.

Hoe wil ik er zijn als mama? 
Hoe wil ik er zijn als partner?
Hoe wil ik er zijn als plus-mama?
Hoe wil ik er zijn voor mezelf?
Hoe wil ik er zijn als medewerker?

Hoe wil jij er zijn in deze situatie? Hoe vul jij dit in?

En ik heb ook nog steeds Pruts die me ongewild reality checks aanbied. Coronavirus of niet… het leven is altijd een mix.

Hij is gisteren gevallen in huis.  Op zich niks uitzonderlijks en tot nu toe gaf dit daarna altijd een blauwe plek hier of daar.  Tot gisteren dus… Gevolg: een open wonde op zijn voorhoofd, en véél bloed.  Vlug naar spoed dus. Pruts zelf is bang.  Bang van het bloed, van het ontsmetten, van wat er gebeurd in het ziekenhuis.  Als we hem zeggen dat bang zijn ok is, kalmeert hij en valt hij zachtjes in slaap terwijl we even wachten. 

Het naaien zelf gebeurd toch met veel traantjes.  Eens achter de rug is onze Pruts weer zijn volledige zelf: ‘Mama, ik heb hooonnnggger’.  Héhé, het komt wel goed met onze Pruts.

Eén dag, één Pruts en zoveel gedachten en gevoelens in dat kleine brein.

En dan zegt hij in de namiddag: ‘Mama, papa, dit is de mooiste dag ooit!’  Euh, excuseer?  ‘Ah ja, de zon schijnt en we kunnen buiten zonder jas’. Zalig toch hoe een kinderbrein werkt.  Ik vraag me soms af waar we dit verliezen onderweg naar volwassenheid. 

Pruts blijft zich geen zorgen maken over wat gebeurd is.  Hij was bang en dat is ok en hij gaat verder met zijn dag.  Hij laat zijn namiddag niet bepalen door wat er deze ochtend gebeurd is.

Hoe wil jij zelf omgaan met deze situatie?

Zorg voor jezelf en voor elkaar
Een liefdevolle virtuele knuffel ! 

#mildheid #kidszijnjespiegel #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #waarisdiehandleidingnu #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #emotiestoelaten #growthmindset

Ik zeg JA in 2020, and I like it!

Het jaar 2020 is al even ingezet. Een jaar waarvoor ik 20 doelen heb gezet.

Ben ik constant bezig met het opvolgen van deze doelen? Goh, ja en nee. Ze zijn vooral top of mind als ik keuzes maak. Ze zorgen voor het varen van een bewuste koers in 2020.  Het maakt het verschil tussen wat belangrijk lijkt en wat belangrijk is.

Bij de start van iedere nieuwe maand, neem ik even de tijd om even achteruit te blikken naar vorige maand en vooruit te blikken naar volgende maand.  In mijn bullet journal heb ik 1 pagina per maand waar ik noteer wat de vorige maand me heeft gebracht. 

Stand van zaken na 2 maanden: sommige zaken lopen zoals gepland, andere wat minder en nog andere zijn nog niet aan de orde.  En er is één doel dat op een totaal andere manier zal ingevuld worden dan ik had kunnen denken toen ik deze lijst opmaakte! Van een verrassing gesproken!  Nieuwsgierig? Dat is de bedoeling:). Keep reading!

Eigenlijk is het zelfonderzoek vanuit nieuwsgierigheid.  Zo dacht ik dat de maand januari een off-maand was voor Amarieyo & mijn coach-training. Maar door het zwart op wit op te schrijven, realiseerde ik me dat ik eigenlijk wel veel had uitgevoerd die maand. Enkel de laatste week liep wat moeilijker, zonder dat ik aan resultaten had ingeboet. Het zat dus eerder tussen mijn oren.  Terug helderheid :).

Voor de zaken die niet gelopen zijn zoals initieel gepland, stel ik me vragen. Vragen die voor een mindset zorgen die me dichter bij het gewenste resultaat zullen brengen. Ik ben mijn eigen coach en zorg voor perspectief:
– Wat kan ik hieruit leren?
– Wat werkt wel voor mijn andere doelen en ga ik meer toepassen?  Wat werkt niet en pas ik dus niet meer toe?
– Wanneer wil ik dit doel ruimte geven? Wanneer plan ik dit?  Ik maak mijn plan concreet en blokkeer tijd in mijn Bullet Journal. Concreet maken helpt! Herinner je je de eerste blog nog met deze try-out: Vooraf een gedetailleerde planning maken werkt!

Mijn bullet journal, met nog blanco reflectie bladen voor maart en april.
Blanco bladen.
Een toekomst die nog in te vullen is!
Wat ga jij zelf toevoegen voor jouw blanco bladen?

Mijn focus gaat alvast naar wat ik in de komende 10 maanden nog wel kan verwezenlijken.  En dus niet naar het feit dat er misschien een mislukking in zou kunnen zitten. En ik ga al zeker mezelf niet de dieperik in praten (dat zou ik trouwens ook niet doen bij iemand anders).  Nee, voor mij is dit mijn groeitraject dat ik voor mezelf heb opgemaakt. 

Het is de weg naar je doelen die er voor zorgt dat je groeit.

Daarom deel ik dit ook met jullie.  Om jullie een perspectief aan te bieden om te kijken naar jouw doelen, ze te evalueren en ze om te zetten naar resultaten. 

Bon, waar staan nu? Een status van een aantal van deze doelen:

Gezondheidsdoelen:
Mijn dagelijkse zelfzorg-routines: Volledig on track in januari en februari wat minder. Ik ben even uit de routine gegaan toen we naar Barcelona waren en ik neem het terug op in maart. (Lees je hoe ik de verantwoordelijkheid volledig bij mezelf hou? Ik ben uit de routine gegaan & ik neem het terug op. Een voorbeeldje van zelf aan het roer te staan en de verantwoordelijkheid niet buiten mij te leggen).
– Ik werk aan mijn slaap-hygiëne: absolute check!  Om 22:00 verdwijnt bibi richting ons bedje… dat nu zo zalig ligt.  Want het volgende doel is ook al afgecheckt 🙂
Een nieuwe matras: check dus

Zelfzorgdoelen:
De social media tijd per week verminderen met 50%: De ene week al beter dan de andere. Door er bewust mee bezig zijn, gaat het zeker de goede richting uit.
Elke dag 10 minuten lezen:  Ik heb nog geen dag gemist sinds de start van 2020. Nu, 10 minuten per dag is niet veel.  Soms is het meer, maar meestal niet.  En dan gaat het traag, maar zeker.  Dat zorgt er voor dat ik nu aan boek nummer 2 bezig ben: 
1. ‘How emotions are made’ van Lisa Feldman Barrett (wel een lijvig boek van +400 pagina’s). 
2. ‘Alles is uitvogelbaar’ van Marie Forleo. Daar ben ik nu in bezig. Love it!

Ik moet zeggen dat de digitale teller me wel stimuleert. 

Al 65 dagen zonder onderbreking!

Ik zou het zonde vinden dat dit terug van nul zou beginnen.

Keep going! 

Fun-doelen:
2 concerten: Check nr 1: Editors @ Antwerpen: zeer goed, zoals altijd!  Er zijn zekerheden in het leven (vind ik:)).  Wat wordt het 2de concert? Nog geen idee.  Geen TW classic of Werchter dit jaar.  Misschien nog eens passeren op de Lokerse Feesten?   Tijd om de line up the checken :).

Die 40-ste verjaardag, die wordt speciaal

Ik had nog geen idee hoe of wat het ging worden toen ik dit opschreef als één van mijn doelen.
Wat het gaat worden had ik zeker niet gedacht.  Wat een verrassing!

Ik had wel al lopen fantaseren over wat het zou worden, en op één of andere manier was Mr Cariño nergens enthousiast over.  Nu snap ik waarom ;). 

In februari waren we met z’n tweetjes in Barcelona.  Ja, het is echt onze tweede thuis :).  Iedere keer doen we nieuwe dingen.  Deze keer gingen we op verkenning richting Tibidabo (de hoogste heuvel bij Barcelona met prachtig zicht over Barcelona, als het niet te mistig is…).  Het eerste deel van het traject per bus en het tweede deel, een 7-tal km, naar boven wandelen.  Zalig, in de natuur wandelen en toch zo dicht bij de stad.

Onderweg vraagt Mr Cariño me nog:
– Ben je zenuwachtig? 
– Euh, nee lief.  Jij?
– Goh ja, toch een beetje. 
Dan denk ik: bizar. Maar verder ook niks.  Ik geniet van de uitzichten onderweg en focus me op het afleggen van de hoogtemeters.  En Mr Cariño ook, want hij wil me zonder appelflauwte boven op de top krijgen, blijkt achteraf.

Eens boven, met het prachtige en mistige uitzicht over Barcelona als decor, begint Mr Cariño me vele lieve dingen te zeggen.  Dat doet hij op andere momenten ook, maar dit voelde op één of andere manier specialer dan anders.  Tranen van ontroering schieten direct in mijn ogen.  Mijn brein gaat van: ‘Euh, wat gebeurt er? Echt? Euh? Nee of toch? Is this really happening!?!‘.  En ik zeg volmondig JA als hij me ten huwelijk vraagt. 

WOW!  ZOT! ZALIG! VERRASSING! ECHT!

Een paar uurtjes later hebben we al een aantal dingen op een rijtje.  Welke plaats beter voor ons om JA te zeggen dan in … ons Barcelona!  En dan het volgende idee van Mr Cariño: als we dat eens zouden doen op je verjaardag in Barcelona, met onze dichte familie.  WOW, schitterend idee!

Dus ja, die 40ste verjaardag wordt speciaal!!!

Het stond lange tijd niet op mijn bucket-list, trouwen.  Ik vond het altijd heel aangrijpend als anderen trouwden, maar zag dit lange tijd niet als iets voor mezelf.  De laatste jaren was dit aan het shiften.  Als ik ooit zou trouwen, dan zou het met Mr Cariño zijn.

Begrijpt onze bijna 5-jarige Pruts dit? We hebben het hem wel proberen uitleggen. Dat we 2 verliefde mensen zijn die elkaar graag zien, dat we daarom gaan trouwen en een feestje geven in Barcelona :). 
Zijn eerste reactie: ‘Mama, ik begrijp het niet zo goed. Gaan we dan nu een spelletje spelen’.  Hmmm, ok. 
Toch is er iets blijven hangen, want hij spreekt er wel spontaan over de volgende dagen.  Over graag zien en verliefdheid en dat mama en papa een feestje geven.  Zo schattig. 
En ook: ‘Mama, je bent toch ook verliefd op mij hé?’  Smelt, smelt, smelt…. ‘Schat, jij bent voor altijd mama’s kleine man.’

Mr & Miss Cariño-doelen
Naar een opera gaan kijken in Palau Musica in Barcelona: Check. Een absolute aanrader!  Het is een speciale ervaring.  Is dit direct voor herhaling vatbaar? Nee, dat nog niet voor direct.  Maar het is alvast superleuk om nieuwe dingen te ontdekken. En wie weet gaan we volgende keer naar iets anders cultureels kijken in Palau Musica. Ik zal alvast de kalender checken.

Amarieyo-doelen
Ik start Amarieyo op in mei 2020: on track om te starten :). In april meer hierover.

Nog een kanttekening voor de doelen die nog niet gelopen zijn zoals ik gewild had.  Is dat erg?  Nee, voor mij niet.  Het is alleen maar erg als ik dat zou beslissen voor mezelf.  Die keuze is echt aan jezelf.  Ik kies ervoor om er met nieuwsgierigheid en mildheid naar te kijken, omdat deze insteek er voor zorgt dat ik verder ga en niet opgeef. Dat ik leer en groei.

Kies je gedachten zorgvuldig,
want ze bepalen hoe jij je toekomst invult.

Dus in 2020 zeg ik volmondig JA!
JA, voor het nieuwe Amarieyo avontuur!
Vol liefde JA voor het avontuur van Mr Cariño en mezelf!

Tegen wat zeg jij JA in 2020?

#mildheid #eigenkracht #smallsteps #kleinestapjes #verbaasjezelf #onlyhuman #elkedagleren #zaligekeuzesmaken #teammama&papa #happybujo-er #alleencontroleoverjezelf #pleasingothersenjezelf #mindmanagement #mentale gezondheid #eenvleugjefuntoevoegen #groengrasENmodder #workinprogress #mindset #mindmath #emotiestoelaten #growthmindset #droom #gowiththeplannedflow