Stop het gepieker en de stress

Er zijn zo van die ochtenden …
Je wordt wakker en direct presenteert je todo-list van die dag zich.
De ochtendshift @home, de vergaderingen tijdens de dag, de todo-list op het werk, ah ja en je mag niet vergeten x,y,z op te volgen.
Het geregel in je hoofd schiet direct in gang.
De gekende planmodus voor de working mom.

Tot hier niks bijzonders.
Maar dan komt dit er achter:
Dit krijg ik niet rond, want…
Zo veel te doen …
Dit wordt één van die hectische dagen …

Het vervolg ging zo:
“Was het maar al avond. Ik voel de vermoeidheid nu al.”
Om alles rond te krijgen, start je de dag in overdrive om alles in goede banen te leiden. Je maakt je al zorgen van bij de start van de dag. Geen good-vibe start van de dag, wel dit …

Stress.

Geen wonder dat je vermoeid thuis komt nog voor de avondshift start. Het energievat dat boordenvol was ‘s ochtends, liep te vlug leeg.
Dit kan toch niet de bedoeling zijn.


Onderbreek deze piekermodus.

Schakel over naar ‘hier & nu’!

Gedurende 10 seconden breng je het volgende naar de voorgrond:
Ik heb wat te plannen was voor vandaag, zo goed mogelijk gepland.
Ik vertrouw er op dat het goed komt vandaag (ook als je nog niet weet hoe).
Ik vertrouw op mezelf dat ik kan omgaan met onverwachte en ongeplande omstandigheden.

Met dit vertrouwen ga je niet op voorhand piekeren over wat mis zou kunnen gaan.

Het pauzeert je piekermodus.
Het pauzeert de overdrive die het in gang zet.
Het stopt het stelen van ‘je nu’.
Zo stop je jezelf te boycotten.

Je start je dag door terug te keren naar ‘je nu’.
Je start je dag.
Je gaat in de actie.
Volgens planning, met vertrouwen en energie.
En dat tot je ‘s avonds terug in je bedje ligt… tot je met voldoening je hoofd terug op je kussen legt: Ja, dat heb ik rondgekregen. Voldaan.

Het is een skill om te ontdekken tot waar gaat plannen en vanaf wanneer begint het nutteloze piekeren. Tot waar gaat het energiek in de actie gaan en vanaf wanneer begint de overdrive die overgaat in uitputting.

Een skill die ook jij kan leren.
Dan zijn er van die ochtenden … dat er geen piekermodus is, zodat je energievat niet meer ongecontroleerd leegloopt.

Leer van je piekermodus over te gaan naar het bewust aanwezig zijn in het ‘hier & nu’. Dit is één van de elementen die aan bod komen in de Life Owner Academy. Plan een vrijblijvende babbel met me (klik hier) en kom te weten hoe ik je als life coach hier bij kan helpen.

Life Coach 
Certified by The Life Coach School

Life coaching als milde spiegel naar perspectief

Samen met de klant kijken naar haar gedachten.  De bewustwording en de inzichten die naar boven komen door de vragen.

De ahah-momenten herken ik zo sterk, omdat ik dit sinds anderhalf jaar zelf ervaar: De impact van een spiegel voor je te hebben. 

De kracht van vragen wordt bij elke sessie duidelijk. 
Ze zorgen voor openheid, nieuwsgierigheid, bewustzijn en inzichten.

Ik doe het ook vaak bij mezelf…

… vragen stellen die bewustzijn voor mezelf te creëren.
… vragen stellen die naar boven brengen wat me tegenhoudt om actie te nemen.   
… vragen stellen die mijn doel naar boven brengen
… vragen stellen die me perspectief bieden. 
… vragen stellen die mogelijkheden aan de oppervlakte brengen die ik voorheen niet zag
… vragen stellen die mij richting bieden wetende dat er geen goede of foute richting is

Vaak is de reactie bij vragen: Oh, dat is een goede vraag… Of doet de stilte even zijn werk omdat het een vraag is die je jezelf nooit stelt.

Tijdens een coaching sessie komen we ook vaak tot tederheid en liefde. 

Voor je partner!
Voor je kinderen!
Voor je familie!
Voor je collega’s!
Voor je omgeving
Voor jezelf!

Tederheid en liefde kan je bijvoorbeeld inzetten bij de situaties waar je je tegen verzet terwijl je ook het gevoel hebt er geen pak op te hebben.  Je kent ze wel. Je voelt je machteloos, teleurgesteld, …  Het blijft malen in je hoofd. Het gevecht omdat ‘het niet zo had mogen gaan’ is niet te winnen. Wat als aanvaarding met een vleugje mildheid en liefde je verlichting, opluchting en ademruimte zou kunnen bieden. Iets dat een gevecht je niet kan bieden. Door de situatie te laten zijn wat die is, kan je je focus verleggen naar wat je zelf kan doen.  Want weet je, dat is hetgene waar je wel pak op hebt, op jezelf. 

Wie beter dan jij om voor jezelf te bepalen hoe je ergens mee omgaat. 
Of als je het nog niet weet: Wie beter dan jij om dit uit te zoeken voor jezelf.

Je weg … je richting … je perspectief

Coaching geeft je perspectief …

… als je je doelen wil behalen
… als je ideeën wil omzetten tot acties
… als je onzeker bent
… als je twijfelt om beslissingen te nemen
… als je niet genoeg tijd hebt om alles rond te krijgen
… als je verleden je blijft achtervolgen
… als je twijfelt aan jezelf en onzekerheid het overneemt van je
… als je troost zoekt in eten of sociale media of werken of …
… als je je gekwetst voelt
… als je je niet goed genoeg voelt
… als je zou willen dat alles eindelijk normaal zou worden
… als je gelukkig wil worden
… als je …

Een greep uit de topics waarmee een coachingsessie start.

We krijgen allemaal wel eens met één van deze vragen te maken.

Als ouder, als werknemer, als partner, als ondernemer, als dochter/zoon … als jezelf.  We kunnen onszelf toelaten om naar antwoorden te zoeken.  Hier kan een coach je in begeleiden.

Een life coach is je spiegel naar perspectief. 

Een klant zei me deze week: FASCINEREND EN VERRASSEND, hoe ik door de focus te verleggen naar mezelf, ook de relaties met anderen veranderen.

Deze spiegel mogen zijn, wauw!
Ik ben weer up and running!
Meer van dat!