Door zelf te bepalen waar je focus naar toe
gaat tijdens (een deel van) de dag.
Geef jezelf een doel. Wat zou jij willen realiseren binnen 30 dagen? Het kan aan vanalles gelinkt zijn. – Sportief? – Mentaal? – Je mama-zijn? – Werk? – Je Lichaam? – Partner? – Relaties? En nog een tip: een vleugje FUN toevoegen mag ook altijd 🙂
Geef jezelf één doel. Geef jezelf F.O.C.U.S voor de komende 30 dagen.
Het eerste fun-deel kan beginnen.
Dream, dream, dream… Niet zomaar dromen in het ijle. Schrijf je doel concreet uit. Hoe zal jij je voelen als je dit doel bereikt hebt? Wat betekent het voor jou om dit doel te bereiken? Waarom? Hoe? Wat?
Doelen worden eerst gecreëerd in onze gedachten. Start dus zorgvuldig met dit eerste deel. Neem even de tijd om dit uit te werken.
Het tweede fun-deel begint de dag daarna
Je begint te realiseren. Elke dag kan jij bijdragen aan het realiseren van je droom. Dat is wat jij elke dag kan betekenen voor jou. Het is je eigen keuze. Het maakt van JOUW dag een gedreven dag.
Het is aan vandaag om je toekomst te maken
Stapje per stapje Steentje per steentje
Met Verwondering Met Nieuwsgierigheid Met Leergierheid Met Tegenslag Met Proberen Met Aanpassen En met realiseren! En met genieten!
Waarom zou je dat doen?
Omdat de weg naar een doel/droom steeds een ontdekking is voor jezelf. Het creëert een win-win voor jezelf. En je realiseert een eigen droom. En je groeit onderweg er naar toe.
Wat kan je vandaag cadeau doen aan jezelf voor morgen. Nu doen, om binnen 30 dagen te genieten
Hoe uitdagender het doel, hoe uitdagender de reis. Met vele groene lichten onderweg. Zo wordt elke grote droom waargemaakt.
Welke bijdrage kan je vandaag leveren aan je droom? Keep me posted via veerle@amarieyo.be 🙂
Lieve knuffel!
Veerle
P.S.: Heb je nog vragen ivm Life Coaching? Daarvoor zijn er de gratis ‘vragen-die-een-antwoord-verdienen-sessies‘. Ga even naar deze link, boek iets in en stel die vragen!
Op Facebook en Instagram konden jullie het onderwerp van deze post zelf kiezen. En zoals de titel doet vermoeden, the winner is:
… Oordelen …
Jij denkt quasi automatisch aan de negatieve mening die over jou gevormd wordt door anderen? Toch? Klopt dit eigenlijk wel?
Even off topic Ik ben trouwens in ‘ik-daag-mijn-brein-uit’-modus. Voila, zo ben je gewaarschuwd voor de vragen die gaan passeren. Door jezelf vragen te stellen, ga je jezelf uitdagen. Statements zetten je vaak vast en ze geven je weinig perspectief. Dit in tegenstelling tot vragen. Zij zetten aan tot het ontdekken van inzichten en mogelijkheden. Ze houden je wegen open. En back to topic
Vaak hebben we schrik voor het oordeel over ons. Straf toch, als je bedenkt dat je eigenlijk nooit zeker bent over wat de andere denkt. Denkt die hoegenaamd wel iets over jou? Kan jij dat hoegenaamd beïnvloeden? Wat wil jij dit hoegenaamd laten betekenen over jou?
En toch hangen we er zoveel aan op. Het is bepalend voor hoe we naar onszelf kijken. We laten het bepalen wat we wel of niet doen.
Het resultaat van dit alles: We durven onze kleine en grote dromen niet najagen.
We houden er bovendien geen rekening mee dat het wel eens een positief oordeel zou kunnen zijn. Onze focus gaat vooral naar het mogelijke negatieve.
De negatieve oordelen beschouwen we vaak als een waarheid over onszelf. We aanvaarden ze, zonder ze in vraag te stellen. We geven ze soms zelfs zoveel macht over ons dat ze mee bepalen wat we doen of niet doen.
En dat terwijl we een positief oordeel als een
leugen aanschouwen over onszelf. Dat
gaan we beargumenteren of al zeker minimaliseren. Denk maar aan het niet kunnen ontvangen van
een complimentje. Ik weet dat dit
herkenbaar is :).
Bovenop dit alles hebben we nog massa’s oordelen over onszelf. Toch? Eerlijk, naar waar helt je balans over: jezelf bekritiseren vs jezelf bestoefen.
Oh ja, ik doe het ook. Mezelf eerst en vooral kritiek geven. Het schiet onbewust door mijn gedachten.
Dan betekent die rommel op Pruts zijn kamer plots over mij dat ik het niet goed genoeg doe als mama. “Ik ben een rommel-mama, want zijn kunstwerkjes liggen overhoop en ongesorteerd op de kast.” Uiteraard schieten er nog meer voorbeelden door mijn hoofd die dit bevestigen.
En net op dat moment komt Pruts me tegemoet op de gang, met zijn lachend snoetje en zegt die zonder aanleiding: “Mama, een knuffel en een zoen, want jij bent de liefste mama.”
Tja… en ik bedenk me dat de rommel op zijn kast ook bewijs is voor dit: “Ik ben en knutsel-mama EN ik doe het goed als mama. En als daar rommel bij komt kijken… graag.”
Pruts met corona-look tijdens één van onze schildermomentjes. En oordeel gerust over mijn tekentalent 🙂
Wat als het oordeel eerst gewoon een verzameling van woorden zou mogen zijn? Wat denk ik dat dit betekent over mij? Wat wil ik geloven over mezelf? Waarom?
Dan zouden we zelf kunnen bepalen wat we aanvangen met deze woorden. Dan zou een oordeel meer kunnen zijn. Dan zou het ook de weg kunnen openen naar een advies, begrip, een bevestiging, een idee,… Of misschien zou het gewoon een verzameling van woorden blijven.
Stem de versie van jezelf niet op automatische
piloot af op een oordeel.
Kies bewust. Stel jezelf vragen voor je interpreteert.
Zo ga je van onbewust naar bewust. Zo ga je richting je kleine en grote dromen.
Veel liefs, Veerle
P.S.: Een spiegel nodig omdat je voelt dat oordelen bepalend zijn voor jou en je zelfbeeld? Wil je op zoek gaan naar wat woorden betekenen en kunnen betekenen voor jou? Plan een coaching sessie in en laat jezelf toe dit actief te gaan ontdekken.
Wettelijke trouw in mei, met beperkt aantal aanwezigen er bij
Aangevuld met een just-the-of-us moment @The Fox in De Panne
En als afsluiter ons feestje @ Barcelona in juli (op mijn 40ste verjaardag)!
Mis poes, alles loopt anders.
Het aantal aanwezigen op de wettelijke trouw werd
gereduceerd tot enkel ons gezin.
Daarna een tapas-lunch @ home En ons feestje @ Barcelona is uitgesteld naar ergens in 2021.
… Teleurstelling …
Soms in die mate dat die teleurstelling de overhand nam. Want het gaat niet zoals gepland.
Dan komt de aanvaarding, Het loopt enkel zoals het loopt… Het ‘zou anders moeten’ verandert de situatie nooit.
Van zodra ik het negatieve zijn plaats liet hebben, Van zodra ik het aanvaardde, Dan kreeg het mooie zijn plaats.
Een liefdevolle dag Een warme dag In onze eigen bubbel We hebben er van genoten! Meer dan ik me ooit kon voorstellen.
G.E.L.U.K
Het toont me vooral dat Zodra ik stop met het negatieve te bekampen, Zodra ik het een plaats laat hebben, Het positieve meer spotlight krijgt De spotlight die het verdient.
Aanvaarden dat het leven positief en negatief is, zorgt er voor dat Geluk zijn plaats krijgt.
En ik kijk nog meer uit naar onze Barcelona-party @ El Sueño! Onze thuis in Barcelona! Onze droom in Barcelona!
Wil jij leren hoe je negatieve gevoelens een plaats kan geven, zodat Geluk ook zijn plaats terugkrijgt? Laat me je helpen tijdens een coaching-sessie. Reserveer je online plaatsje via deze link.
Liefdevolle en warme knuffel, Veerle
P.S.: Heb je nog vragen ivm Life Coaching? Daarvoor zijn er de gratis ‘vragen-die-een-antwoord-verdienen-sessies‘. Ga naar deze link, boek iets in en stel die vragen!
Say what? Ik saboteer mezelf? Yep, via die zinnetjes in je hoofd die klinken als waarheden over jezelf. Ja die, zij houden je tegen om actie te ondernemen om de zaken die je wil veranderen ook effectief aan te pakken. Je kent ze wel:
Ik ben daar niet voor gemaakt
Ik ben nu eenmaal zus of zo
Ik heb dit nog nooit gedaan, dus ik kan dit niet
Ik kan dit niet
Wat saboteren deze zinnetjes dan? JE TOEKOMST en wat deze zou kunnen zijn.
Deze zinnetjes houden je in het verleden. Deze zinnetjes houden je tegen om je dromen waar te maken. Of ze belemmeren je tout-court om te dromen. Laat staan dat je ze dan kan realiseren. Deze zinnetjes bepalen hoe jij reageert op wat het leven je voorschotelt. Je hebt geen grip op alles wat het leven je voorschotelt, wel hoe jij hiermee omgaat.
Ga op zoek naar de overtuigingen die je saboteren, om ze bewust in te wisselen voor overtuigingen die je ondersteunen.
Zodat jij je veerkracht verhoogt. Zodat jij er voor zorgt dat je toekomst er anders uit ziet dan je verleden.
Stel je het als volgt voor: Een pre-zomer-dag en je gaat een ijsje halen aan het ijsjeskraam (al dan niet met wachtrij met 1,5 m afstand:)).
Stap 1: Welke smaken zijn er allemaal?
Vanille, chocolade, aardbei, cuberdon, cookies, karamel-met-zout-stuff. Laat ons zeggen: De klassieke smaken en de speciallekes. Oh, en daar zie ik nog iets anders middenin: och, die smaak die ken ik niet. En stel je ook nog een aantal lege bakken voor, voor de smaken die we nog kunnen uitvinden.
Stel je die ijsjes-smaken voor als massa’s mogelijke overtuigingen.
Begint de keuze-stress al? Wacht nog even af, want misschien wil je je eigen smaak wel samenstellen. Die lege bak staat er niet voor niks tussen ;).
Stap 2: Wacht eens even! Hoe Kies jij je smaak meestal?
Meestal gaat je blik direct zoeken naar je
gekende smaken. De smaken die je altijd neemt,
uit gewoonte. Waarom? Omdat dit de smaak is die je het beste kent
van vroeger. En er komt niet te veel
denkwerk aan te pas. Wat normaal is, want ons brein houdt niet van
moeilijk.
Goh, maar eigenlijk wil je toch iets nieuws leren kennen. Misschien zit hier toch iets tussen dat je véél lekkerder vindt. Maar ja, dan komen die zinnetjes opzetten hé
Dat is niet voor mensen zoals ik
Ik zal maar normaal doen
Ik heb nog nooit iets anders geprobeerd,
Ik ben nu eenmaal een xyz-smaak-persoon
En als je dan niet bewust op de pauze-knop duwt, dan gaan je gedachten als volgt verder: ‘Ik zal het volgende keer wel proberen. Nee, nu niet, want er staan nog mensen achter mij. En wat als ik het niet lekker…’. En je neemt je gebruikelijke smaak.
Ga toch voor die pauze-knop en voeg een stap
toe aan je keuze-proces!
Stap 3: Geef jezelf de toelating om op zoek te gaan naar je
eigen smaak!
Je mag de smaken van vroeger loslaten, Je mag de nieuwe dingen uitproberen. Test er maar op los! Welk extraatje zou het voor jou nog lekkerder maken?
Want het zijn jouw overtuigingen die je leven bepalen. Aan het verleden kan je niks veranderen. De toekomst, die ligt open voor jou.
Stop met jezelf te saboteren. En kies vandaag bewust voor je overtuigingen die je toekomst bepalen.
En het beste nieuws? Enkel jij en je brein beslissen over je eigen overtuigingen. Geen andere verantwoordingen of goedkeuringen vereist.
Kies de zinnetjes die je toekomst ondersteunen
ipv te saboteren:
Ik ben iemand die dingen kan leren (net zoals je als kind ooit leerde fietsen). Even een omweg: Voor wie zich vragen stelt bij het fiets-avontuur van Pruts na de vorige blog: Het is gebeurd! Pruts kan fietsen. Jiha! Sinds maandag is hij dan ook niet meer aan het leren om een ‘goede fietser’ te worden. Correctie, hij is nu een ‘specialist’ in fietsen. Een top-overtuiging toch :)).
Zorg er voor dat je overtuigingen je ondersteunen Om je dromen te realiseren Om je te helpen bij datgene dat het leven je voorschotelt.
Ga op ontdekking Ga op zoek naar de smaak van je toekomst
Wil je je smaak voor de toekomst wisselen, maar je weet niet hoe? Laat me je helpen tijdens een coaching-sessie. Reserveer je online plaatsje via deze link.
Op wandel met de podcast van Brooke Castillo. Hier vind ik altijd inspiratie zodat mijn ‘ijsje’ net nog beter smaakt dan het vorige :). Human in progress
Warme & liefdevolle knuffel Veerle
P.S.: Heb je nog vragen ivm Life Coaching? Daarvoor zijn er de gratis ‘vragen-die-een-antwoord-verdienen-sessies‘. Ga even naar deze link, boek iets in en stel die vragen!
P.P.S: Een wist-je-datje over mezelf dat je ondertussen misschien al door had: ik ben een mega-ijsjes fan 😉
Heerlijk toch, hoe die kleine Pruts me op mini-formaat toont hoe je blijft evolueren en groeien. Ze zijn er dan ook specialist in, onze mini-mensjes.
Hoe komt het eigenlijk dat we op één of andere manier denken dat het groeien stopt tussen 20 en 30 jaar?
“Mama, ik oefen om een goede fietser te worden.” :):):)
Pruts is aan het leren fietsen. En daar hoort vallen bij. Vorige week de eerste keer vallen met schaafwonde en bloed … AAUCH!
Een tranenwaterval De fiets terug in de garage ‘Ik ga nooit meer fietsen!!!!!’ Die 5 uitroeptekens staan er bij om je toch een idee mee te geven van het drama dat zich afspeelt in het hoofdje van onze kleine man.
Bon, als de kalmeerfase gepasseerd is, kan het rustig praten beginnen:
Schatje, Je bent gevallen bij het nemen van je bocht hé? Weet je hoe dat kwam? Weet je nog: Van fouten kan je leren? Hoe zou je de volgende keer de bocht kunnen nemen?
Mama, zal ik de bocht volgende keer wat minder snel nemen. Ja, laat ons dat morgen proberen. Want van fouten kan je leren!
Een paar dagen later tijdens het mamadag-dinner serveert Pruts mee het voorgerechtje. Oeps, wat op het bordje lag, ligt plots op de grond.
Een triest gezichtje.
Rustig zegt Pruts tegen mij: Mama, van fouten kan ik toch leren hé? Kan je me dan tonen hoe ik het bordje recht kan houden? Zo is het toch goed hé?
Mijn mooiste mama-dag cadeau: Pruts die leert en groeit. Wat ben ik graag zijn mama.
Zijn fouten zijn groene lichten, Om te leren, Om verder te proberen, Om te groeien.
Als volwassene worden fouten ergens onderweg rode lichten. Rode lichten die je tegenhouden om nieuwe dingen te proberen.
Toch kunnen je fouten ook terug groene lichten worden. Het signaal dat je goed bezig bent. Het signaal dat je onderweg bent naar de volgende beste versie van jezelf.
Wat als je dat zou toelaten? Wat als je jezelf niet zouden afstraffen en niet zou neerpraten na elke fout die je maakt, met 5 uitroeptekens drama in ons hoofd?
Wat als je jezelf na elke fout ook deze vragen zou stellen: – Hoe kan ik dit volgende keer anders doen? – Wat kan ik nog proberen?
Welke kniewonde zou jou iets kunnen leren? Welk bord wil jij leren recht houden?
Doen En fouten maken En bijsturen En leren En doen En fouten maken En bijsturen Blijven Leren
Elke dag groeien, net omdat je fouten maakt, net omdat je deze fouten gebruikt als groene lichten.
Wil jij zien welke fouten je groene lichten zijn? Plan je ‘Laat-me-je-helpen-coachingsessie‘ in. Geef jezelf perspectief naar de volgende beste versie van jezelf.
Zorg voor jezelf en voor elkaar! Een liefdevolle virtuele knuffel !
Veerle,
Je Life Coach die staat voor:
Energie
Kracht
Positiviteit
Actie
Optimisme
Groeien
Levenslust
Vrijheid
Tederheid
Net wat jou IK (yo) nodig heeft! Ontgrendel de tedere kracht die je in je draagt!
De dag begint. Vanalles te doen. Op zoveel vlakken wordt gerekend op jou. Als mama, als partner, als collega, als dochter, als zus, als vriendin….
En vooral, je wil er zijn voor iedereen.
Tijd voor krachtvoer voor je mindset. Of beter gezegd, kies je quotes om je dag te starten.
‘Het scenario van deze dag schrijf ik vandaag.’
Elke dag is van jou. Elke dag is een nieuwe mogelijkheid om te zaken anders aan te pakken. Elke dag is een nieuwe dag om te bepalen hoe jij opdaagt.
Elke dag bepaal jij welke elementen je meeneemt van gisteren om je verhaal van vandaag te schrijven.
Begin je dag met focus op Nu en op de Toekomst
De dagelijkse reminder in de keuken: ‘Today is a perfect day to start living your dreams’. Kleine dromen of grote dromen. Elke dag kan je stappen zetten.
‘Ik laat mezelf toe te leren.’
Het is krachtig en teder tegelijkertijd.
Je laat jezelf toe iets nog niet te kunnen Je laat jezelf toe te mogen leren
Geen oordeel over jezelf én tegelijkertijd perspectief voor jezelf. Wat er ook gebeurt, je geeft jezelf de optie om dit uit te zoeken.
Zie je het tijdens de dag even niet meer zitten? Voeg dan één woordje toe aan het zinnetje dat door je hoofd speelt:
Ga dan van ‘Ik kan het niet’ Naar :
‘Ik kan het NOG niet’
Het eerste zorgt er voor dat je een muur optrekt voor jezelf. Je zet jezelf vast, blok, schaakmat… En daar stopt het dan.
Het wordt een ander verhaal als je dat ene
woordje NOG toevoegt
‘Ik kan het NOG niet’.
Je zorgt voor een deur in de muur. Een deur die je een uitweg kan bieden. Je weet misschien nog niet hoe, maar je geeft jezelf de kans dit uit te zoeken.
Teder en krachtig tegelijkertijd.
Schrijf de quotes op een post-it:
Het scenario van deze dag schrijf
ik vandaag.
Ik laat mezelf toe te leren
Ik kan het NOG niet
Hang het op de frigo, op je pc-scherm, op de spiegel in de badkamer,… Stalk je brein met de quotes die zorgen voor een tedere-kracht-mindset.
Wil je coaching, begeleiding? Heb je vragen? Laat zeker van je horen: veerle@amarieyo.be Of check wat coaching voor jou kan beteken: https://amarieyo.be/life-coach/
Alles gebeurt via video-call, dus volledig volgens de regels van de kunst van social distancing :).
Zorg voor jezelf en voor elkaar!
Een liefdevolle virtuele knuffel !
Veerle,
Je Life Coach die staat voor:
Energie
Kracht
Positiviteit
Actie
Optimisme
Groeien
Levenslust
Vrijheid
Tederheid
Net wat jou IK (yo) nodig heeft! Ontgrendel de tedere kracht die je in je draagt!
De ‘normale’ werkweken zijn altijd al een gepuzzel. Daar hebben we de afgelopen jaren gelukkig wel een structuur voor gevonden. Een structuur waar we ons OK bij voelen.
Maar deze afgelopen 5 weken, dat zijn abnormale weken!
Dat is net wat anders. Dit is een zootje, niks loopt zoals het moet lopen. Ik heb minder tijd en energie dan anders om alles (?) rond te krijgen. Overweldigende weken zijn het. En er komen nog zo’n weken aan, help? Voel jij je zo na deze laatste weken?
Ziet je moodboard er op het einde van de week zo uit? Eindigt je week met het zinnetje: Hoe kan ik dit beter aanpakken?
#1 Terugblikken: Wees eerlijk met jezelf en vooral … volledig!
Want laat ons eerlijk zijn. Als we onszelf de vraag stellen hoe afgelopen week gegaan is, dan gaat die eerste focus naar:
? Wat is niet gelopen zoals ik gepland had ? ? Wat heb ik niet gedaan deze week ? ? Waar ben ik de mist in gegaan ?
Dat lijstje komt er vaak vlot uit en geven we vanzelf aandacht.
Het past ook dikwijls bij het beeld dat we van onszelf hebben: ‘Ik heb het niet goed genoeg gedaan.’ Of nog zo’n killer: ‘Ik had het beter moeten doen.’
Herkenbaar? En daar krijg je dan massa’s energie uit om die volgende week in te gaan… NOT!!!
Daarom daag ik je uit om eerlijk te zijn met jezelf als je terugblikt op vorige week en je lijstje aan te vullen met:
? Wat heb je deze week wel gedaan ? ? Wat heb je gedaan zoals in elke normale week ? ? Wat zijn de ongeplande zaken die er bij zijn gekomen ? De extra’s, weet je wel.
Zitten deze impressionante dingen er bij?
! Elke dag eten op tafel getoverd. De ene dag al wat verser dan de andere, eerlijk is eerlijk, nietwaar. ! 100 keer per dag vragen of zinnen aanhoord die starten met: ‘Mama, …?’ ! Waarbij 50 keer de volledige zin was: ‘Mama, ik heb honger!’ ! Dat is al 100 keer dat je oplossingsvermogen werd aangesproken op één dag. Toch wel zo’n 80 keer meer dan tijdens ‘normale’ dagen. ! Komt daar ook werk-stuff bij kijken? Geplande deadlines? Onvoorziene COVID-impacten op het werk? ! Video-conf-callen en tegelijkertijd teken doen naar je kids dat ze je nu niet mogen storen. En die dat dan toch niet echt verstaan hebben en yep, dan toch storen. ! Je brandjesblusser capaciteiten inzetten op het werk & @home ! Kids begeleiden bij hun huiswerk, terwijl het duidelijk wordt voor jezelf dat er aan jou geen leerkracht is verloren gegaan (oh ja, totaal buiten de comfortzone) ! En jezelf op de rails houden op één of andere manier tussendoor.
Je hebt er ongetwijfeld een aantal afgecheckt! Wat als je fier zou mogen zijn op jezelf voor die afgelopen week? Tijdens de week zelf was het misschien te veel, maar als je er op terugblikt:
Jij hebt dit gedaan! Jij doet dit in ‘normale’ tijden EN in ‘abnormale’ tijden!
Welke radio-frequentie kies je bij het terugblikken op je week? ? Frequentie ‘niet goed genoeg’ ? OF ? Frequentie ‘flexibel multi-task-talent die fier is op wat ze WEL rond krijgt’ ?
Geef jezelf dat schouderklopje dat je verdient! Je drive & goesting om die volgende week te starten gaat allicht boosten.
#2 Vooruitblikken: Van ‘moeten’ naar ‘willen’?
Wil je volgende week iets concreet anders aanpakken? Denk dan even na over hoeveel ‘moeten’ er op je todo-lijstje staat voor volgende week.
Zelf word ik moedeloos van die ‘moeten’-jobkes. Ik doe ze niet graag, ik stel ze uit. En als ik er me dan uiteindelijk aanzet, gaat het veel te traag naar mijn goesting ….
Zijn we eigenlijk wel eerlijk met onszelf als we over ‘moeten’ spreken? ? Als de keuken gekuist ‘moet’ worden omdat het na een tijdje te vettig wordt op de vloer? ? Als ik ‘s nachts uit mijn bed ‘moet’ omdat Pruts naar het toilet moet? ? Als ik de strijk ‘moet’ doen?
Je stelt me zeker niet teleur en je kan er zelf ook nog wel een aantal bedenken :).
Moet je dit alles doen? Of is het ook een optie om iets NIET te doen? En wil jij die optie nemen?
Mijn gezucht verdwijnt als ik om 3u ‘s nachts naast het toilet bij Pruts als ik bedenk dat ik niets liever wil dan er te zijn voor mijn Prutske.
De keuken kuisen gaat net iets vlugger als ik bedenk dat de vetvlekken op de vloer laten geen optie is voor mij.
Laat me eerlijk zijn met mezelf. Dit ‘niet doen’ is een optie die ik niet wil nemen. Deze jobkes worden ‘willen’-jobkes, ook al zet ik ze niet spontaan op mijn todo-lijst.
En… er zijn ook jobkes waarvoor ik de optie ‘niet doen’ kies. Is ‘niet strijken’ een optie voor mij? Oh JA!
Welke 5 ‘moeten’-jobkes wil jij tegen het daglicht houden?
Maak je eigen keuze! Er is geen juiste of foute keuze.
Ik nodig je uit om hier mee aan de slag te
gaan, omdat jij dit verdient.
Vanaf nu kan je een Laat-me-je-helpen-coachingsessie
inplannen met mij.
Waarom zou je dat doen?
Omdat je één van deze problemen hebt en je op
zoek bent naar een oplossing:
… ik weet niet hoe ik kan omgaan met onzekere situaties … ik kan me niet focussen … ik voel me angstig door hetgene rondom mij gebeurt … ik voel me zo onzeker … ik twijfel over wat ik nu zou beslissen. Ga ik nu voor X of Y? … ik heb niet genoeg tijd om alles rond te krijgen … ik zou graag minder x,y of z doen (eten, Facebook checken, drinken….) … ik wil niet meer gekwetst worden … ik ben niet goed genoeg … ik wil dat alles eindelijk normaal wordt … ik wil gelukkig worden …
Laat me je helpen tijdens een coachingsessie!
Kies het onderwerp waar jij op wil focussen. Dit kan een probleem zijn, een objectief, een specifieke situatie.
Wat kan je van mij verwachten?
Een coachingsessie waarbij we dieper ingaan op je situatie om tot oplossingen te komen voor je probleem. Een coachingsessie waarbij we jouw tedere kracht ontgrendelen zodat we ruimte maken voor de antwoorden waar jij naar op zoek bent.
Ik ken de tools die jou een oplossing kunnen bieden voor het probleem waar jij momenteel mee zit en waarvoor je zo hard op zoek bent naar een oplossing.
En dit in een veilige en milde omgeving.
Een omgeving waarin ik je ondersteun.
Ik ben er voor jou!
Om zo perspectief te bieden. Om zo je milde spiegel te zijn die zorgt voor bewustzijn. Om zo je start naar verandering mogelijk te maken.
Ben je niet overtuigd of coaching iets voor jou is? Twijfel je? Stuur me zeker een mailtje met je vragen naar veerle@amarieyo.be
I will be a contribution to my clients and industry! Dit is mijn doel voor mij als life coach naar jullie: jullie toegevoegde waarde leveren zodat jullie met tedere kracht in jullie leven kunnen staan.
Daarna krijg je een mail met de confirmatie voor je geboekte coachingsessie, de link naar ons online plekje met de nodige social distancing en de bijhorende info. Check ook even je spam/junk mail.
Deze week wou ik schrijven over hoe het bewustzijn
van gedachten en gevoelens de start is naar verandering. Eerst dacht ik, Veerle, dit is nu niet aan de
orde. Maar mijn tweede gedacht zegt: Het is nu net nog meer aan de orde dan
anders!
Waarom?
! Omdat deze situatie een mix van gedachten en gevoelens bij elk van ons teweeg brengt ! Omdat deze situatie voor een mix van reacties zorgt bij onszelf en bij anderen ! Omdat deze situatie ons echt uitdaagt ! Omdat we geen beroep kunnen doen op onze gewoontes ! Omdat we in deze situatie het vertrouwen in onszelf des te meer nodig hebben
Ook bij mij zijn mijn gevoelens deze week een mengeling.
Van onmacht tot daadkracht Van paniek tot rust Van angst tot vertrouwen Van verlammend tot energiek
Hoe ik er probeer mee om te gaan? Door me bewust te worden van wat ik denk en voel.
Stel je jouw mix van gedachten en gevoelens zo voor… allerhande kruiden door elkaar. Je vindt het ene kruid al wat lekkerder dan het andere. Dit is net zo bij gedachten, ze bestaan allemaal. De ene voelt voor jou al wat positiever dan de andere. Bewust worden van je gedachten is net zoals proeven. Om bewust te proeven moet je ook even stilstaan bij elke hap.
Als ik me angstig voel, probeer ik daar bewust van te worden. De angst toe te laten en te laten passeren. Want weet je, het gevoel van angst hoort bij onze ervaring als mens, als persoon, of er nu het coronavirus is of niet. Het presenteert zich nu wel in een nieuwe situatie, maar de manier waar ik er mee kan omgaan is dezelfde. Weet je nog: Ook dat is opvoeden … omgaan met angsten en bezorgdheden als mama.
Ik laat alle gevoelens toe en één daarvan is angst, net zogoed als daadkracht of me energiek voelen. Als ik angst toelaat naast alle andere gevoelens dan wordt angst ‘part of the game’ en gaat dit de andere gevoelens niet meer overheersen.
Fight or pause?
Dus ik vecht er niet tegen, nee, ik druk op de pauze-knop. Want tegen iets vechten heeft nog nooit voor een vredevolle oplossing gezorgd. Er tegen vechten maakt het net nog groter. Dus geef ik alle gevoelens een plaats, ook de angst.
Met liefde en tederheid voor jezelf op de pauze-knop drukken. Stilstaan en kiezen hoe jij verder gaat.
Dit is op zich niks nieuws, deze mix van gevoelens is er altijd al geweest. Het lijkt het nu uitvergroot. Net daarom is deze bewustwording nog belangrijker dan voorheen.
Een persoonlijk statuut of hoe jij bewust keuzes kan maken voor je toekomst
Om het voor mezelf duidelijk te krijgen in mijn hoofd neem ik mijn persoonlijk statuut er bij. Om het te vertalen naar de huidige situatie en zeer concreet te maken voor mezelf. Op deze manier kies ik op voorhand hoe ik wil reageren in deze situatie.
Over wat gaat een persoonlijk statuut? Ik heb voor mezelf bepaald hoe ik mijn verschillende rollen in het leven wil invullen. Kortom het gaat over hoe ik in het leven wil staan, mijn missie. Het zorgt voor rust omdat het mezelf een duidelijk beeld geeft.
Als ik verwarring, verlamming, angst of
besluiteloosheid voel opkomen, kan ik dit aftoetsen aan mijn persoonlijk
statuut. En dan weet ik:
Ik voel je, angst. Je mag er zijn, net zoals mijn andere gevoelens. Ik heb er reeds voor gekozen me niet te laten leiden voor jou. Ik heb al andere keuzes gemaakt en die bepalen voor mij de volgende acties.
Als ik hier naar teruggrijp wordt er een pak twijfel overboord gegooid. En dat is verandering voor mezelf in deze situatie! Dit gaat over de keuzes die ik heb om met situatie om te gaan.
Stel je vooral niks ingewikkelds voor. Het is één blaadje in een A5-atoma-schrijftje. Duidelijk en niet ingewikkeld.
Hoe wil ik er zijn als mama? Hoe wil ik er zijn als partner? Hoe wil ik er zijn als plus-mama? Hoe wil ik er zijn voor mezelf? Hoe wil ik er zijn als medewerker? …
Hoe wil jij er zijn in deze situatie? Hoe vul jij dit in?
En ik heb ook nog steeds Pruts die me ongewild reality checks aanbied. Coronavirus of niet… het leven is altijd een mix.
Hij is gisteren gevallen in huis. Op zich niks uitzonderlijks en tot nu toe gaf dit daarna altijd een blauwe plek hier of daar. Tot gisteren dus… Gevolg: een open wonde op zijn voorhoofd, en véél bloed. Vlug naar spoed dus. Pruts zelf is bang. Bang van het bloed, van het ontsmetten, van wat er gebeurd in het ziekenhuis. Als we hem zeggen dat bang zijn ok is, kalmeert hij en valt hij zachtjes in slaap terwijl we even wachten.
Het naaien zelf gebeurd toch met veel
traantjes. Eens achter de rug is onze
Pruts weer zijn volledige zelf: ‘Mama, ik heb hooonnnggger’. Héhé, het komt wel goed met onze Pruts.
Eén dag, één Pruts en zoveel gedachten en gevoelens in dat kleine brein.
En dan zegt hij in de namiddag: ‘Mama, papa,
dit is de mooiste dag ooit!’ Euh,
excuseer? ‘Ah ja, de zon schijnt en we
kunnen buiten zonder jas’. Zalig toch hoe een kinderbrein werkt. Ik vraag me soms af waar we dit verliezen
onderweg naar volwassenheid.
Pruts blijft zich geen zorgen maken over wat gebeurd is. Hij was bang en dat is ok en hij gaat verder met zijn dag. Hij laat zijn namiddag niet bepalen door wat er deze ochtend gebeurd is.
Hoe wil jij zelf omgaan met deze situatie?
Zorg voor jezelf en voor elkaar Een liefdevolle virtuele knuffel !
Ben ik constant bezig met het opvolgen van deze doelen? Goh, ja en nee. Ze zijn vooral top of mind als ik keuzes maak. Ze zorgen voor het varen van een bewuste koers in 2020. Het maakt het verschil tussen wat belangrijk lijkt en wat belangrijk is.
Bij de start van iedere nieuwe maand, neem ik even de tijd om even achteruit te blikken naar vorige maand en vooruit te blikken naar volgende maand. In mijn bullet journal heb ik 1 pagina per maand waar ik noteer wat de vorige maand me heeft gebracht.
Stand van zaken na 2 maanden: sommige zaken lopen zoals gepland, andere wat minder en nog andere zijn nog niet aan de orde. En er is één doel dat op een totaal andere manier zal ingevuld worden dan ik had kunnen denken toen ik deze lijst opmaakte! Van een verrassing gesproken! Nieuwsgierig? Dat is de bedoeling:). Keep reading!
Eigenlijk is het zelfonderzoek vanuit nieuwsgierigheid. Zo dacht ik dat de maand januari een off-maand was voor Amarieyo & mijn coach-training. Maar door het zwart op wit op te schrijven, realiseerde ik me dat ik eigenlijk wel veel had uitgevoerd die maand. Enkel de laatste week liep wat moeilijker, zonder dat ik aan resultaten had ingeboet. Het zat dus eerder tussen mijn oren. Terug helderheid :).
Voor de zaken die niet gelopen zijn zoals initieel gepland, stel ik me vragen. Vragen die voor een mindset zorgen die me dichter bij het gewenste resultaat zullen brengen. Ik ben mijn eigen coach en zorg voor perspectief:
Wat kan ik hieruit leren?
Wat werkt wel voor mijn andere doelen en ga ik meer toepassen? Wat werkt niet en pas ik dus niet meer toe?
Wanneer wil ik dit doel ruimte geven? Wanneer plan ik dit? Ik maak mijn plan concreet en blokkeer tijd in mijn Bullet Journal. Concreet maken helpt! Herinner je je de eerste blog nog met deze try-out: Vooraf een gedetailleerde planning maken werkt!
Mijn bullet journal, met nog blanco reflectie bladen voor maart en april. Blanco bladen. Een toekomst die nog in te vullen is! Wat ga jij zelf toevoegen voor jouw blanco bladen?
Mijn focus gaat alvast naar wat ik in de komende 10 maanden nog wel kan verwezenlijken. En dus niet naar het feit dat er misschien een mislukking in zou kunnen zitten. En ik ga al zeker mezelf niet de dieperik in praten (dat zou ik trouwens ook niet doen bij iemand anders). Nee, voor mij is dit mijn groeitraject dat ik voor mezelf heb opgemaakt.
Het is de weg naar je doelen die er voor zorgt dat je groeit.
Daarom deel ik dit ook met jullie. Om jullie een perspectief aan te bieden om te kijken naar jouw doelen, ze te evalueren en ze om te zetten naar resultaten.
Bon, waar staan nu? Een status van een aantal van deze doelen:
Gezondheidsdoelen: – Mijn dagelijkse zelfzorg-routines: Volledig on track in januari en februari wat minder. Ik ben even uit de routine gegaan toen we naar Barcelona waren en ik neem het terug op in maart. (Lees je hoe ik de verantwoordelijkheid volledig bij mezelf hou? Ik ben uit de routine gegaan & ik neem het terug op. Een voorbeeldje van zelf aan het roer te staan en de verantwoordelijkheid niet buiten mij te leggen). – Ik werk aan mijn slaap-hygiëne: absolute check! Om 22:00 verdwijnt bibi richting ons bedje… dat nu zo zalig ligt. Want het volgende doel is ook al afgecheckt 🙂 – Een nieuwe matras: check dus
Zelfzorgdoelen: – De social media tijd per week verminderen met 50%: De ene week al beter dan de andere. Door er bewust mee bezig zijn, gaat het zeker de goede richting uit. – Elke dag 10 minuten lezen: Ik heb nog geen dag gemist sinds de start van 2020. Nu, 10 minuten per dag is niet veel. Soms is het meer, maar meestal niet. En dan gaat het traag, maar zeker. Dat zorgt er voor dat ik nu aan boek nummer 2 bezig ben: 1. ‘How emotions are made’ van Lisa Feldman Barrett (wel een lijvig boek van +400 pagina’s). 2. ‘Alles is uitvogelbaar’ van Marie Forleo. Daar ben ik nu in bezig. Love it!
Ik moet zeggen dat de digitale teller me wel stimuleert.
Al 65 dagen zonder onderbreking!
Ik zou het zonde vinden dat dit terug van nul zou beginnen.
Keep going!
Fun-doelen: – 2concerten: Check nr 1: Editors @ Antwerpen: zeer goed, zoals altijd! Er zijn zekerheden in het leven (vind ik:)). Wat wordt het 2de concert? Nog geen idee. Geen TW classic of Werchter dit jaar. Misschien nog eens passeren op de Lokerse Feesten? Tijd om de line up the checken :).
– Die 40-ste verjaardag, die wordt speciaal.
Ik had nog geen idee hoe of wat het ging worden toen ik dit opschreef als één van mijn doelen. Wat het gaat worden had ik zeker niet gedacht. Wat eenverrassing!
Ik had wel al lopen fantaseren over wat het zou worden, en op
één of andere manier was Mr Cariño nergens enthousiast over. Nu snap ik waarom ;).
In februari waren we met z’n tweetjes in Barcelona. Ja, het is echt onze tweede thuis :). Iedere keer doen we nieuwe dingen. Deze keer gingen we op verkenning richting Tibidabo (de hoogste heuvel bij Barcelona met prachtig zicht over Barcelona, als het niet te mistig is…). Het eerste deel van het traject per bus en het tweede deel, een 7-tal km, naar boven wandelen. Zalig, in de natuur wandelen en toch zo dicht bij de stad.
Onderweg vraagt Mr Cariño me nog: – Ben je zenuwachtig? – Euh, nee lief. Jij? – Goh ja, toch een beetje. Dan denk ik: bizar. Maar verder ook niks. Ik geniet van de uitzichten onderweg en focus me op het afleggen van de hoogtemeters. En Mr Cariño ook, want hij wil me zonder appelflauwte boven op de top krijgen, blijkt achteraf.
Eens boven, met het prachtige en mistige uitzicht over Barcelona als decor, begint Mr Cariño me vele lieve dingen te zeggen. Dat doet hij op andere momenten ook, maar dit voelde op één of andere manier specialer dan anders. Tranen van ontroering schieten direct in mijn ogen. Mijn brein gaat van: ‘Euh, wat gebeurt er? Echt? Euh? Nee of toch? Is this really happening!?!‘. En ik zeg volmondig JA als hij me ten huwelijk vraagt.
WOW! ZOT! ZALIG! VERRASSING! ECHT!
Een paar uurtjes later hebben we al een aantal dingen op een rijtje. Welke plaats beter voor ons om JA te zeggen dan in … ons Barcelona! En dan het volgende idee van Mr Cariño: als we dat eens zouden doen op je verjaardag in Barcelona, met onze dichte familie. WOW, schitterend idee!
Dus ja, die 40ste verjaardag wordt speciaal!!!
Het stond lange tijd niet op mijn bucket-list, trouwen. Ik vond het altijd heel aangrijpend als
anderen trouwden, maar zag dit lange tijd niet als iets voor mezelf. De laatste jaren was dit aan het
shiften. Als ik ooit zou trouwen, dan
zou het met Mr Cariño zijn.
Begrijpt onze bijna 5-jarige Pruts dit? We hebben het hem wel proberen uitleggen. Dat we 2 verliefde mensen zijn die elkaar graag zien, dat we daarom gaan trouwen en een feestje geven in Barcelona :). Zijn eerste reactie: ‘Mama, ik begrijp het niet zo goed. Gaan we dan nu een spelletje spelen’. Hmmm, ok. Toch is er iets blijven hangen, want hij spreekt er wel spontaan over de volgende dagen. Over graag zien en verliefdheid en dat mama en papa een feestje geven. Zo schattig. En ook: ‘Mama, je bent toch ook verliefd op mij hé?’ Smelt, smelt, smelt…. ‘Schat, jij bent voor altijd mama’s kleine man.’
Mr & Miss Cariño-doelen – Naar een opera gaan kijken in Palau Musica in Barcelona: Check. Een absolute aanrader! Het is een speciale ervaring. Is dit direct voor herhaling vatbaar? Nee, dat nog niet voor direct. Maar het is alvast superleuk om nieuwe dingen te ontdekken. En wie weet gaan we volgende keer naar iets anders cultureels kijken in Palau Musica. Ik zal alvast de kalender checken.
Amarieyo-doelen – Ik start Amarieyo op in mei 2020: on track om te starten :). In april meer hierover.
Nog een kanttekening voor de doelen die nog niet gelopen zijn zoals ik gewild had. Is dat erg? Nee, voor mij niet. Het is alleen maar erg als ik dat zou beslissen voor mezelf. Die keuze is echt aan jezelf. Ik kies ervoor om er met nieuwsgierigheid en mildheid naar te kijken, omdat deze insteek er voor zorgt dat ik verder ga en niet opgeef. Dat ik leer en groei.
Kies je gedachten zorgvuldig, want ze bepalen hoe jij je toekomst invult.
Dus in 2020 zeg ik volmondig JA! JA, voor het nieuwe Amarieyo avontuur! Vol liefde JA voor het avontuur van Mr Cariño en mezelf!
